काली मिर्च के साथ गोमांस का पट्टिका

पेपरकॉर्न के साथ गोमांस का पट्टिका सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 208 कैलोरी. के लिए $ 4.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. पेपरकॉर्न, बीफ टेंडरलॉइन स्टेक, पानी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 54 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो केपर्स और हरी पेपरकॉर्न के साथ एकमात्र पट्टिका, कुचल पेपरकॉर्न के साथ बीफ, तथा आलू और हरी मिर्च के साथ गोमांस भूनें समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मीट मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके 1 1/2 चम्मच पेपरकॉर्न को क्रश करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक छोटे से भारी सॉस पैन को कोट करें; गर्म होने तक मध्यम आँच पर रखें ।
कुचल पेपरकॉर्न जोड़ें, और 1 मिनट पकाना ।
कॉन्यैक जोड़ें; गर्म होने तक गर्म करें । एक लंबे मैच के साथ प्रज्वलित; आग की लपटों को मरने दो ।
गोमांस शोरबा जोड़ें; उच्च गर्मी पर 5 मिनट या आधे से कम होने तक पकाएं । एक तरफ सेट करें ।
एल्यूमीनियम पन्नी के साथ एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही का हैंडल लपेटें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट कड़ाही; गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
स्टेक जोड़ें, और प्रत्येक पक्ष पर 2 मिनट पकाना । तुरंत ओवन में स्किलेट रखें।
400 पर 5 मिनट तक बेक करें । स्टेक मुड़ें, और एक अतिरिक्त 5 मिनट या दान की वांछित डिग्री के लिए खाना बनाना ।
स्टेक को एक सर्विंग प्लेट पर रखें, और स्किलेट में ड्रिपिंग को गर्म रखें ।
कम शोरबा मिश्रण, पानी, और शेष 1/2 चम्मच पेपरकॉर्न को कड़ाही में टपकने के लिए जोड़ें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें; लगातार हिलाते हुए उबाल लें । मांस को 1/4 इंच मोटी स्लाइस में काटें । मांस पर चम्मच शोरबा मिश्रण, और तुरंत सेवा करते हैं ।