क्विनोआ कोन वनस्पति असडोस (भुना हुआ सब्जियों के साथ क्विनोआ)

क्विनोआ कोन वनस्पति असडोस (भुना हुआ सब्जियों के साथ क्विनोआ)
क्विनोआ कोन वनस्पति असडोस (भुना हुआ सब्जियों के साथ क्विनोआ) एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 415 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा. के लिए $ 3.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । मेरे कोलम्बियाई व्यंजनों की इस रेसिपी के 29 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आपके पास समुद्री नमक और काली मिर्च, शिमला मिर्च, अंगूर टमाटर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो भुनी हुई सब्जियों के साथ क्विनोआ, क्विनोन और भुनी हुई सब्जियां, तथा क्विनोआ के साथ भुनी हुई सब्जियां समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 एफ तक फिर से गर्म करें ।  
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
सब्जियों को बेकिंग पेपर से ढके बेकिंग डिश में डालें ताकि वे चिपके न रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 स्लाइस पेकोरिनो, 1/4 इंच मोटी4 स्लाइस पेकोरिनो, 1/4 इंच मोटी
6 स्लाइस जेलीड क्रैनबेरी सॉस6 स्लाइस जेलीड क्रैनबेरी सॉस
3
जीरा, नमक और काली मिर्च के साथ जैतून का तेल और मौसम के साथ बूंदा बांदी । अपने हाथों को अच्छी तरह मिलाने के लिए इस्तेमाल करें, फिर 20-30 मिनट तक भूनें । क्विनोआ को महीन जालीदार छलनी में रगड़ें । एक मध्यम सॉस पैन में क्विनोआ और 4 कप पानी उबलने तक रखें । गर्मी कम करें और तब तक उबालें जब तक कि पानी अवशोषित न हो जाए और क्विनोआ फूल जाए, लगभग 15 मिनट । सेट करें aside.In एक बड़ा मिक्सिंग बाउल क्विनोआ और भुनी हुई सब्जियों को मिलाता है । मसाला समायोजित करें, नींबू का रस जोड़ें, और शीर्ष पर पनीर और अजमोद छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
ग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआमीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(112 से 118 डिग्री फारेनहाइट/44 से 48 डिग्री सेल्सियस)(112 से 118 डिग्री फारेनहाइट/44 से 48 डिग्री सेल्सियस)
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिककटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरहड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
4
कमरे के तापमान पर परोसें ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर76
पत्रिका
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