खट्टे-झींगा स्वाद के साथ एवोकैडो सूप

खट्टे-झींगा स्वाद के साथ एवोकैडो सूप
साइट्रस-झींगा स्वाद के साथ एवोकैडो सूप सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 20 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 268 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.44 खर्च करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. यदि आपके पास एवोकैडो, दही, एक्स्ट्रावर्जिन जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के छिलके का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नींबू दही भरने के साथ नींबू-बादाम केक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं झींगा और एवोकैडो स्वाद के साथ गज़्पाचो, साइट्रस-एवोकैडो साल्सा के साथ झींगा टैकोस, तथा ठंडा एवोकैडो साइट्रस सूप.

निर्देश

1
स्वाद तैयार करने के लिए, एक छोटे कटोरे में पहले 5 अवयवों को मिलाएं, धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वादस्वाद
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
सूप तैयार करने के लिए, एक ब्लेंडर में शोरबा और अगली 9 सामग्री (जलेपियो के माध्यम से) मिलाएं; चिकनी, स्क्रैपिंग पक्षों तक प्यूरी । करछुल 1 1/4 कप एवोकैडो मिश्रण 4 कटोरे में से प्रत्येक में; 1/4 कप झींगा मिश्रण और 1 बड़ा चम्मच पनीर के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडोएवोकैडो
पनीरपनीर
झींगाझींगा
शोरबाशोरबा
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
कटोराकटोरा
करछुलकरछुल

सामग्री

4141 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ एवोकैडो (लगभग 2)कटा हुआ एवोकैडो (लगभग 2)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडिब्बाबंद और सूखा डिब्बाबंद नेवी बीन्सडिब्बाबंद और सूखा डिब्बाबंद नेवी बीन्स1डबल स्टफ्ड ओरियोज़extravirgin जैतून का तेलextravirgin जैतून का तेल4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित सादा दहीवसा रहित सादा दही23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल1छोटाजलेपीनो काली मिर्च, बीज और कटा हुआजलेपीनो काली मिर्च, बीज और कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कसा हुआ नींबू का छिलकाकसा हुआ नींबू का छिलका0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेगर्म मिर्च की चटनी (जैसे तबस्स्को)गर्म मिर्च की चटनी (जैसे तबस्स्को)281 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/4 कप क्रम्बल किया हुआ केसो फ्रेस्को चीज़1/4 कप क्रम्बल किया हुआ केसो फ्रेस्को चीज़1डबल स्टफ्ड ओरियोज़बारीक कटा हुआ लाल प्याजबारीक कटा हुआ लाल प्याज0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।खुली और विच्छेदित मध्यम झींगा, उबले हुए और मोटे कटा हुआखुली और विच्छेदित मध्यम झींगा, उबले हुए और मोटे कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर12
डिश प्रकारसूप
पत्रिका
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