एक की जरूरत है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी सूप? गाजर नारियल नींबू का सूप कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 491 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 46 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । अगर आपके हाथ में जीरा, चिली पेस्ट, नीबू का रस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नारियल नींबू ड्रेसिंग के साथ मसालेदार गाजर + क्विनोआ सलाद, गाजर नींबू का सूप, तथा नारियल गाजर का सूप.
निर्देश
1
मध्यम गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में तेल गरम करें । मिर्च का पेस्ट, जीरा, और 1 बड़ा चम्मच सीताफल को सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट तक हिलाएं और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च का पेस्ट
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
2
अदरक, प्याज और लहसुन डालें; प्याज के नरम और पारभासी होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 कप मिरिन या मीठी शराब
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
3
आलू और गाजर को प्याज के मिश्रण के साथ बर्तन में रखें और अतिरिक्त 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
सूअर की चर्बी वापस
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
4
पकी हुई सब्जियों के ऊपर सब्जी शोरबा और नारियल का दूध डालें । आँच को मध्यम-उच्च कर दें और बीच-बीच में हिलाते हुए उबाल लें । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें और 30 से 45 मिनट तक या आलू और गाजर के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
सूअर की चर्बी वापस
5
डच ओवन को गर्मी से निकालें और चूने के रस में हलचल करें । बैचों में काम करते हुए, सूप को ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में चिकना होने तक प्यूरी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
डेली कॉर्न बीफ़, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
6
शेष सीताफल के साथ गार्निश करके गर्म या ठंडा परोसें ।