गंबो
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? गम्बो कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 311 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 2.92 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह नुस्खा क्रियोल व्यंजनों की खासियत है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. हरी प्याज, प्याज, नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । फ्रेंच ब्रेड का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं फ्रेंच ब्रेड पुडिंग एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 42 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो गंबो-लाया " (गंबो + जंबाला) स्टू, ग्रीन गंबो (गंबो जेड ' हर्ब्स), तथा गंबो समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पील झींगा, और डेविन, अगर वांछित; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट]()
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2
मध्यम आँच पर एक डच ओवन में तेल और मैदा पकाएँ, रौक्स को लगातार चलाते हुए जब तक कि यह एक गहरा कारमेल रंग (लगभग 12 मिनट) न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कारमेल रंग]()
कारमेल रंग![1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स]()
1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स![पतला-]()
पतला-
कारमेल रंग
1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
पतला-उपकरण आप उपयोग करेंगे![कटी हुई ओरियो कुकीज़]()
कटी हुई ओरियो कुकीज़![4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित]()
4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
कटी हुई ओरियो कुकीज़
4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित3
आँच को कम करें; प्याज और शिमला मिर्च डालें, और 5 मिनट या नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई]()
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ4
धीरे-धीरे शोरबा जोड़ें, मिश्रित होने तक सरगर्मी करें । लहसुन और अगले 3 अवयवों में हिलाओ; कवर और उबाल, कभी-कभी सरगर्मी, 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![गोया® लहसुन]()
गोया® लहसुन![धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन]()
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
गोया® लहसुन
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन5
झींगा और हरा प्याज जोड़ें; कुक, कवर, 10 मिनट या सिर्फ झींगा गुलाबी होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
साबुत अदरक, कुचला हुआ![2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट]()
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
साबुत अदरक, कुचला हुआ2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
फ़ाइल पाउडर
फ्रेंच ब्रेड
गोया® मटर
सामग्री
1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)]()
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)907हैबेनेरो मिर्च![रिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके]()
रिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके8थोड़ी सी कटी हुई तोरी![गरम पका हुआ चावल]()
गरम पका हुआ चावल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![फ़ाइल पाउडर]()
फ़ाइल पाउडर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सभी उद्देश्य आटा]()
सभी उद्देश्य आटा8थोड़ी सी कटी हुई तोरी![फ्रेंच ब्रेड]()
फ्रेंच ब्रेड3![लहसुन लौंग, diced]()
लहसुन लौंग, diced1मध्यम आकार![हरी शिमला मिर्च, कटी हुई]()
हरी शिमला मिर्च, कटी हुई4![हरा प्याज, कटा हुआ]()
हरा प्याज, कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![जमीन लाल मिर्च]()
जमीन लाल मिर्च1( बैंगन)![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![1/2 कप मीठी मार्सला वाइन]()
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन907हैबेनेरो मिर्च![unpeeled, बड़े ताजा झींगा]()
unpeeled, बड़े ताजा झींगा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला]()
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)907हैबेनेरो मिर्च
रिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके8थोड़ी सी कटी हुई तोरी
गरम पका हुआ चावल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
फ़ाइल पाउडर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सभी उद्देश्य आटा8थोड़ी सी कटी हुई तोरी
फ्रेंच ब्रेड3
लहसुन लौंग, diced1मध्यम आकार
हरी शिमला मिर्च, कटी हुई4
हरा प्याज, कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन लाल मिर्च1( बैंगन)
प्याज, कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन907हैबेनेरो मिर्च
unpeeled, बड़े ताजा झींगा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 1/2 चम्मच मिश्रित मसालाअनुशंसित शराब: Albarino, गुलाब शराब, सॉविनन ब्लैंक
काजुन अल्बारिनो, रोज़ वाइन और सॉविनन ब्लैंक के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । ये कम-टैनिन, कम अल्कोहल वाइन आपके मुंह को अधिक जलाने के बजाय मसालेदार काजुन व्यंजनों में गर्मी को पूरक करेंगे । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला डॉन ओलेगारियो अल्बारिनो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 19 डॉलर प्रति बोतल है ।
अपनी Olegario Albarino
डॉन ओलेगारियो अल्बरीनो इस सुरुचिपूर्ण, सुगंधित विविधता की एक सर्वोत्कृष्ट अभिव्यक्ति है, जो एक ताजा, जीवंत अम्लता द्वारा रेखांकित मोहक पुष्प नोटों के साथ उज्ज्वल खट्टे, अंगूर और सफेद फलों के स्वाद और सुगंध दिखा रहा है । खत्म लंबा और ज्वलंत है, नींबू के छिलके के एक कुरकुरा नोट पर समाप्त होता है ।कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर12
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