गोभी और तूर दाल

गोभी और तूर दाल
गोभी और तूर दाल सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 194 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 52 सेंट, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में हींग, मेथी, पानी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । यह आपके द्वारा लाया गया है blog.fatfreevegan.com । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 15 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 90 के भयानक चम्मच स्कोर%. कोशिश करो भारतीय मूंग और तूर दाल सूप, सहजन सब्जियों के साथ तूर दाल (भारतीय दाल रेसिपी), तथा पालक कंडी पचडी ~ पालक तूर दाल चटनी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
जीरा और सरसों के बीज और लहसुन जोड़ें, और एक मिनट के लिए पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांस में मसाला डालने के लिएमांस में मसाला डालने के लिए
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
2
केल डालें और मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केलकेल
3
एक बड़ा चम्मच पानी डालें और पैन को ढक दें । हर मिनट या तो हिलाओ, और लगभग 4 मिनट तक केल के गलने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
केलकेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
4
केल में दाल और बची हुई सामग्री डालें। ढककर लगभग 10 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केलकेल
दालदाल
5
चावल के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेहींगहींग1डबल स्टफ्ड ओरियोज़काली सरसों के बीजकाली सरसों के बीज0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमेथीमेथी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कटा हुआ लहसुनकटा हुआ लहसुन1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा1गुच्छाकाले, धोया, केंद्र रिब हटाया, और कटा हुआ या कटा हुआकाले, धोया, केंद्र रिब हटाया, और कटा हुआ या कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेलाल मिर्च मिर्च या लाल मिर्चलाल मिर्च मिर्च या लाल मिर्च4झींगा और शिरायुक्तस्वादानुसार नमकस्वादानुसार नमक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतूर दाल (लाल दाल की जगह ले सकती है)तूर दाल (लाल दाल की जगह ले सकती है)9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर72
पत्रिका
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