गोरगोन्जोला और भुने हुए अखरोट के साथ शतावरी

गोरगोन्जोला और भुने हुए अखरोट के साथ शतावरी
गोरगोन्जोलन और भुने हुए अखरोट के साथ शतावरी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.65 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 21g वसा की, और कुल का 230 कैलोरी. 41 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। शतावरी, कोषेर नमक, गोरगोन्जोला पनीर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 19 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 92 का अद्भुत स्पूनाक स्कोर%. कोशिश करो भुना हुआ नाशपाती और मसालेदार अखरोट के साथ गोर्गोन्जोला डोल्से, भुना हुआ Asparagus W/ नीले पनीर और अखरोट Toasted, तथा बकरी पनीर और टोस्टेड अखरोट के साथ भुना हुआ बाल्समिक शतावरी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
शतावरी को कुल्ला और वुडी स्टेम सिरों को स्नैप करें । शतावरी को सुखाएं और उथले बेकिंग डिश में एक परत में व्यवस्थित करें (एक नॉनस्टिक जेली-रोल पैन अच्छी तरह से काम करता है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
जेलीजेली
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
3
शतावरी के ऊपर जैतून का तेल छिड़कें और भाले को अच्छी तरह से कोट करने के लिए रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
जैतून का तेलजैतून का तेल
रोलरोल
4
कोषेर नमक के साथ हल्के से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोषेर नमककोषेर नमक
5
भाले की मोटाई के आधार पर 7 से 14 मिनट के लिए ओवन में भूनें (पतले भाले मोटे लोगों की तुलना में बहुत कम समय लेंगे) । जब किया जाता है, तो शतावरी अभी भी कुरकुरा होना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
शतावरी बनने से लगभग 3 से 5 मिनट पहले, कटे हुए अखरोट को एक छोटे पाई टिन में रखें और शतावरी के साथ ओवन में डालें । देखो तो वे जला नहीं है!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अखरोट के टुकड़ेअखरोट के टुकड़े
शतावरीशतावरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
7
ओवन से शतावरी और अखरोट निकालें । शतावरी को चार लंच प्लेटों में विभाजित करें । जबकि शतावरी अभी भी गर्म है, उन्हें गोरगोन्जोला और भुना हुआ अखरोट के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
GorgonzolaGorgonzola
शतावरीशतावरी
अखरोटअखरोट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
थोड़ा ठंडा होने दें ।
9
सर्वोत्तम स्वाद के लिए कमरे के तापमान पर परोसें ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार19 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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