ग्रीक चिकन और जौ सलाद
नुस्खा ग्रीक चिकन और जौ सलाद आपके भूमध्य लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.53 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 227 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यदि आपके पास मोती जौ, लहसुन लौंग, कलामतन जैतून, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं जौ ग्रीक सलाद, ग्रीक ड्रेसिंग के साथ ग्रीक एवोकैडो और ग्रिल्ड चिकन सलाद, तथा जौ, चिकन और अंजीर का सलाद.
निर्देश
सलाद तैयार करने के लिए, 1/8 चम्मच नमक के साथ चिकन छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक नॉनस्टिक कड़ाही में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
चिकन जोड़ें; हर तरफ या ब्राउन होने तक 2 मिनट पकाएं ।
1 कप शोरबा जोड़ें; कवर करें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट या पूरा होने तक उबालें । ठंडा; कटा हुआ चिकन। शोरबा त्यागें।
एक बड़े सॉस पैन में 3 कप शोरबा उबाल लें; जौ जोड़ें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 35 मिनट या तरल अवशोषित होने तक उबालें । एक कांटा के साथ फुलाना । कूल ।
एक बड़े कटोरे में चिकन, जौ, ककड़ी और अगली 4 सामग्री (जैतून के माध्यम से) मिलाएं ।
ड्रेसिंग तैयार करने के लिए, 3 बड़े चम्मच तेल, छिलका और शेष सामग्री को मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाओ ।
जौ मिश्रण में जोड़ें; अच्छी तरह से टॉस । कवर और सर्द।