गार्डन भरवां बेक्ड आलू

गार्डन भरवां बेक्ड आलू
गार्डन भरवां बेक्ड आलू एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 310 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 80 सेंट, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रोकोली, प्याज, नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 67 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गार्डन भरवां बेक्ड आलू, बेक्ड भरवां आलू (तंदूरी आलू), तथा भरवां बेक्ड आलू.

निर्देश

1
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट (220 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक कांटा के साथ आलू की त्वचा पियर्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
12 मिनट के लिए उच्च पर माइक्रोवेव छेदा आलू ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
3
पहले से गरम ओवन में आंशिक रूप से पके हुए आलू रखें और 15 मिनट तक बेक करें । आलू के टॉप्स को स्लाइस करें, आलू के अंदरूनी हिस्से को बाहर निकालें, आलू की खाल को बरकरार रखने के लिए सावधान रहें । एक मध्यम कटोरे में, हटाए गए आलू के इंटीरियर को मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कटोराकटोरा
4
मध्यम आँच पर एक छोटी कड़ाही गरम करें, मक्खन में मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
लगभग 5 मिनट तक कड़ाही में प्याज भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
मैश किए हुए आलू के साथ प्याज, ब्रोकोली और रैंच ड्रेसिंग मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खेत ड्रेसिंगखेत ड्रेसिंग
ब्रोकोलीब्रोकोली
प्याजप्याज
आलूआलू
7
आलू की खाल के बाहर तेल से ब्रश करें । खाल में चम्मच आलू मिश्रण। भरवां आलू को कुकी शीट पर व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
कुकीज़कुकीज़
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
8
आलू को 15 मिनट के लिए पहले से गरम 425 डिग्री फ़ारेनहाइट (220 डिग्री सेल्सियस) ओवन में, या गर्म होने तक बेक करें । नमक, काली मिर्च और अजमोद के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
अजमोदअजमोद
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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