ग्रील्ड टोफू, बेकन और एवोकैडो सैंडविच

ग्रील्ड टोफू, बेकन और एवोकैडो सैंडविच
ग्रील्ड टोफू, बेकन और एवोकैडो सैंडविच सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 1504 कैलोरी, 52 ग्राम प्रोटीन, तथा 44g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 7.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीताफल की टहनी, सोया सॉस, श्रीराचा चिली सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मेयोनेज़ का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सुपर! पीनट बटर ब्राउनी मेड लाइटर एक मिठाई के रूप में । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 41 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रील्ड टोफू सैंडविच, एवोकैडो क्रीम के साथ ग्रील्ड हर्बड टोफू, तथा बेकन के साथ एवोकैडो अंडे का सलाद सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
टोफू के ब्लॉक से 4 लंबाई के स्लाइस काटें, प्रत्येक लगभग 1/2 इंच । मोटा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोफूटोफू
2
9-इन में स्थानांतरण। स्क्वायर बेकिंग पैन।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
3
एक माइक्रोप्लेन के साथ अदरक को पीसें, फिर रस प्राप्त करने के लिए एक कटोरे में एक महीन जाली वाली छलनी के माध्यम से ठोस दबाएं । उपाय 2 चम्मच। एक और कटोरे में अदरक का रस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अदरक का रसअदरक का रस
अदरकअदरक
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
MicroplaneMicroplane
चलनीचलनी
कटोराकटोरा
4
चीनी, काली मिर्च, दोनों प्रकार के सोया सॉस, तिल का तेल और 1 बड़ा चम्मच में फेंटें । कैनोला तेल, फिर टोफू पर डालें । टोफू को कोट करने के लिए मोड़ें और एक तरफ, खुला, 1 से 2 घंटे, आधा मोड़कर सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनोला तेलकैनोला तेल
तिल का तेलतिल का तेल
सोया सॉससोया सॉस
काली मिर्चकाली मिर्च
चीनीचीनी
टोफूटोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
5
अधिक कैनोला तेल के साथ एक कच्चा लोहा ग्रिल पैन को हल्के से ब्रश करें और मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्म करें जब तक कि पैन पानी के एक मनका को वाष्पित करने के लिए पर्याप्त गर्म न हो । टोफू, एक बार में 2 टुकड़े (मैरिनेड को सुरक्षित रखते हुए), जब तक कि ग्रिल के निशान दिखाई न दें और टोफू आसानी से पैन से निकल जाए, प्रति साइड 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनोला तेलकैनोला तेल
मारिनडेमारिनडे
पानीपानी
टोफूटोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
ग्रिलग्रिल
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
7
टोस्ट रोल या ब्रेड, कटे हुए किनारे, 300 ओवन में कुरकुरा होने तक, लगभग 15 मिनट तक । इस बीच, बचे हुए टोफू मैरिनेड में तोरी को टॉस करें और टेंडर और ब्राउन होने तक, लगभग 4 मिनट प्रति साइड ग्रिल करें । बचे हुए अचार को बचाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
तोरीतोरी
रोटीरोटी
रोलरोल
टोस्टटोस्ट
टोफूटोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
ओवनओवन
8
लगभग 1 चम्मच फैलाएं। रोल के प्रत्येक आधे पर मेयोनेज़, फिर लगभग 1/2 चम्मच बूंदा बांदी । आरक्षित अचार और 1/2 चम्मच । प्रत्येक पर श्रीराचा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेयोनेज़मेयोनेज़
मारिनडेमारिनडे
SrirachaSriracha
फैल गयाफैल गया
रोलरोल
9
नीचे के रोल के हिस्सों पर आधा सीताफल छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
रोलरोल
10
टोफू, बेकन, तोरी और एवोकैडो जोड़ें । शेष सीलेंट्रो और रोल के शीर्ष के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
तोरीतोरी
एवोकैडोएवोकैडो
बेकनबेकन
रोलरोल
टोफूटोफू

सामग्री

1avocado, कटा हुआavocado, कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरकैनोला तेल के बारे मेंकैनोला तेल के बारे में4सिआबट्टा रोल, क्षैतिज रूप से विभाजित, या 4 मोटी स्लाइस सिआबट्टा पाव रोटी (लगभग 3 1/2 इंच । वाइड), रोटी के अंदर के अधिकांश के साथ बाहर पकड़े गएसिआबट्टा रोल, क्षैतिज रूप से विभाजित, या 4 मोटी स्लाइस सिआबट्टा पाव रोटी (लगभग 3 1/2 इंच । वाइड), रोटी के अंदर के अधिकांश के साथ बाहर पकड़े गए12सीताफल की टहनी, मोटे तौर पर कटी हुईसीताफल की टहनी, मोटे तौर पर कटी हुई42 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खनपका हुआ बेकन, आधा क्रॉसवर्डपका हुआ बेकन, आधा क्रॉसवर्ड3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ब्लॉक फर्म या अतिरिक्त फर्म टोफूब्लॉक फर्म या अतिरिक्त फर्म टोफू2में। बिना छीले ताजा अदरकमें। बिना छीले ताजा अदरक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमेयोनेज़ के बारे मेंमेयोनेज़ के बारे में2चुटकी1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएtoasted तिल का तेलtoasted तिल का तेल12 चम्मच लहसुन पाउडरडार्क (काला) सोया सॉसडार्क (काला) सोया सॉस4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेश्रीराचा चिली सॉस के बारे मेंश्रीराचा चिली सॉस के बारे में2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक2तोरी, लंबाई में 1/4-इंच काट लें । - मोटी स्लाइसतोरी, लंबाई में 1/4-इंच काट लें । - मोटी स्लाइस
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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