ग्रील्ड भिंडी और टमाटर की कटार

ग्रील्ड भिंडी और टमाटर की कटार
यह नुस्खा 8 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 50 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 65 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, चेरी टमाटर, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 53 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो ग्रील्ड सॉसेज ओक्रान और टमाटर का सलाद, ग्रील्ड टमाटर के स्वाद के साथ ग्रील्ड पोर्क कटार, तथा ग्रील्ड मोज़रेलन और टमाटर के कटार समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
प्रत्येक प्याज के टुकड़े को 2 बराबर टुकड़ों में विभाजित करें । थ्रेड 3 ओकरा फली, 2 चेरी टमाटर, और 2 प्याज के टुकड़े बारी-बारी से 8 (12-इंच) कटार में से प्रत्येक पर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चेरी टमाटरचेरी टमाटर
प्याजप्याज
भिंडीभिंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
3
एक छोटे कटोरे में खाना पकाने के स्प्रे को छोड़कर जैतून का तेल, कोषेर नमक और शेष सामग्री को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
कोषेर नमककोषेर नमक
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
कटोराकटोरा
4
कटार के ऊपर जैतून का तेल मिश्रण ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
5
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर कटार रखें, और प्रत्येक तरफ या निविदा तक 3 मिनट के लिए कटार ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
ग्रिलग्रिल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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