ग्रील्ड शहद और चिली-चमकता हुआ बतख स्तन

ग्रील्ड शहद और चिली-चमकता हुआ बतख स्तन
ग्रील्ड शहद और चिली घुटा हुआ बतख स्तन है एक गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 34 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 246 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $5.15 खर्च करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास काली मिर्च, नमक, बतख स्तन आधा, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । शहद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं हनी जिंजरब्रेड एक मिठाई के रूप में । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो पीच और अदरक ग्लेज़ेड डक ब्रेस्ट सैट ग्रिल्ड पीचिस के साथ, शैंपेन के साथ ग्रील्ड बतख स्तन सलाद-शहद विनैग्रेट, तथा बाल्समिक-चमकता हुआ बतख स्तन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में पहले 3 अवयवों को मिलाएं; मिश्रित होने तक हिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
चिली पाउडर मिश्रण और बतख को एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में मिलाएं । सील और खटाई में डालना फ्रिज में 2 घंटे, मोड़ बैग कभी कभी.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
पूरे बतखपूरे बतख
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
3
बैग से बतख निकालें; अचार त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे बतखपूरे बतख
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
नमक और काली मिर्च के साथ बतख छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे बतखपूरे बतख
6
पैन में बतख जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या दान की वांछित डिग्री तक 5 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे बतखपूरे बतख
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
वाइन नोट: यह बतख एक शक्तिशाली लेकिन मोटे नरम लाल रंग के लिए बनाया गया है जो पक्षी के मीठे तीखेपन को कम कर सकता है । एक शीर्ष अर्जेंटीना मालबेक का प्रयास करें, जैसे कि मेंडोज़ा ($2005) से मुंह भरने वाला ओटेलो मालबेक 2005 । -- करेन मैकनील
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शराबशराब
पूरे बतखपूरे बतख
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर58
पत्रिका
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