ग्रील्ड सामन और अंगूर का सलाद

ग्रील्ड सामन और अंगूर का सलाद
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ग्रिल्ड सैल्मन और ग्रेपफ्रूट सलाद को आजमाएं । एक सेवारत में शामिल हैं 307 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. के लिए $ 4.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यदि आपके पास काली मिर्च, सामन पट्टिका, अंगूर अनुभाग, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो ब्लड ऑरेंज विनैग्रेट के साथ ग्रिल्ड सैल्मन और ग्रेपफ्रूट सलाद, ग्रील्ड बाल्समिक और ग्रेपफ्रूट ग्लेज़ेड सैल्मन, तथा अंगूर सलाद के साथ स्मोक्ड सामन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
हीट गैस या चारकोल ग्रिल । छोटे कटोरे में, संतरे का रस, छिछले, शहद, तेल, सरसों, 1/8 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च को अच्छी तरह मिश्रित होने तक फेंटें; एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे का रससंतरे का रस
शालोटशालोट
सरसोंसरसों
काली मिर्चकाली मिर्च
हनीहनी
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
2
1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ सामन छिड़कें । ग्रिल रैक पर तेल को सावधानी से ब्रश करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ सामन और प्याज के स्लाइस स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
काली मिर्चकाली मिर्च
सामनसामन
प्याजप्याज
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
3
मध्यम गर्मी पर ग्रिल पर सामन और प्याज रखें । कवर ग्रिल; 10 मिनट पकाएं, एक बार पलटते हुए, जब तक कि मछली आसानी से कांटा और प्याज के साथ नर्म न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामनसामन
प्याजप्याज
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
मछली से त्वचा निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
5
प्याज को काटने के आकार के टुकड़ों में काटें; मछली को टुकड़ों में तोड़ें । सेवारत प्लेटों के बीच सलाद साग को विभाजित करें; अंगूर वर्गों, प्याज और मछली के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
चकोतराचकोतरा
प्याजप्याज
मछलीमछली
6
विनैग्रेट के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ

सामग्री

2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआमिश्रित बेबी सलाद सागमिश्रित बेबी सलाद साग1डबल स्टफ्ड ओरियोज़डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।जार लाल अंगूर वर्गों, सूखाजार लाल अंगूर वर्गों, सूखा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज12 चम्मच लहसुन पाउडर1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोरक्त नारंगी या संतरे का रसरक्त नारंगी या संतरे का रस0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सामन पट्टिका (1 से 1 1/4 इंच मोटी)सामन पट्टिका (1 से 1 1/4 इंच मोटी)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ shallotsकटा हुआ shallots11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकामीठा प्याज, 1/2 इंच मोटी स्लाइस में कटा हुआमीठा प्याज, 1/2 इंच मोटी स्लाइस में कटा हुआ

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, सॉविनन ब्लैंक

सैल्मन शारदोन्नय, पिनोट नोयर और सॉविनन ब्लैंक के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । फ्रैंक फैमिली वाइनयार्ड्स लुईस वाइनयार्ड रिजर्व शारदोन्नय 5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 62 डॉलर प्रति बोतल है ।
फ्रैंक फैमिली वाइनयार्ड्स लुईस वाइनयार्ड रिजर्व शारदोन्नय
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शराब भूसे पीले रंग की होती है । नाक पर धीमी भुना हुआ नाशपाती और हनीसकल फूल व्यक्त करता है । तालू पर, वाइन उज्ज्वल और पूर्ण शरीर वाली होती है, जिसमें मेयर नींबू और ताजा खुबानी के स्वाद होते हैं ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर58
पत्रिका
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