चिकन, एवोकैडो, और नारंगी सलाद

चिकन, एवोकैडो, और नारंगी सलाद
चिकन, एवोकैडो, और नारंगी सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 448 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, सलाद साग, नाभि संतरे, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नाभि संतरे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मेरिंग्यू-सबसे ऊपर शर्बत संतरे एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 74 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ऑरेंज-एवोकैडो चिकन सलाद, चिकन, नारंगी और एवोकैडो के साथ पालक सलाद, तथा नारंगी-अदरक ड्रेसिंग के साथ एवोकैडो और नारंगी सलाद.

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में, सिरका, संतरे का रस, तेल, नमक, और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च को अच्छी तरह मिश्रित होने तक एक साथ फेंटें । चिकन स्तनों को उबलते, नमकीन पानी में 10 मिनट तक पकाएं, या जब तक चिकन अंदर गुलाबी न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
जमीन काली मिर्चजमीन काली मिर्च
संतरे का रससंतरे का रस
पूरे चिकनपूरे चिकन
सिरकासिरका
पानीपानी
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
कटोराकटोरा
2
चिकन निकालें और एक कटिंग बोर्ड पर 5 मिनट ठंडा करें; लंबी स्ट्रिप्स में टुकड़ा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
3
गर्म चिकन को एक कटोरे में स्थानांतरित करें और ड्रेसिंग के कुछ बड़े चम्मच के साथ टॉस करें । नमक और ताजी पिसी मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन । एक तेज चाकू के साथ, संतरे के छिलके और संतरे से सफेद पिथ को हटा दें; पतले गोलों में क्रॉसवर्ड स्लाइस करें । एक बड़े कटोरे में, शेष विनैग्रेट के साथ प्याज और सलाद को टॉस करें । चिकन, संतरे और एवोकैडो स्लाइस के साथ कटोरे और शीर्ष सलाद के बीच विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडो स्लाइसएवोकैडो स्लाइस
जमीन काली मिर्चजमीन काली मिर्च
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
पूरे चिकनपूरे चिकन
लेटिषलेटिष
नारंगीनारंगी
प्याजप्याज
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
चाकूचाकू
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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