चिकन और शतावरी सेंकना
चिकन और शतावरी सेंकना एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 1.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 10 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 359 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा. बादाम का मिश्रण, मशरूम सूप की कंडेंस्ड क्रीम, वाष्पित दूध, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक हैं । बादाम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बादाम के साथ ताजा चेरी क्लैफोटी एक मिठाई के रूप में । घर के स्वाद से यह नुस्खा 1 प्रशंसकों है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 43 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन शतावरी सेंकना, चिकन शतावरी पास्ता सेंकना, तथा भुना हुआ शतावरी और चिकन पेनी सेंकना.
निर्देश
1
एक बड़े सॉस पैन में, प्याज को मक्खन में नरम होने तक भूनें । सूप, मशरूम, दूध, पिमिएंटोस, सोया सॉस, काली मिर्च और काली मिर्च सॉस में हिलाओ । पिघलने तक पनीर में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित]()
2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित![1 कप प्याज़, कटा हुआ]()
1 कप प्याज़, कटा हुआ![पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च]()
पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च![पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ]()
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ![हीथ कैंडी बार प्रत्येक), कुचल]()
हीथ कैंडी बार प्रत्येक), कुचल![1 इंच के क्यूब्स में काटें]()
1 इंच के क्यूब्स में काटें![शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ]()
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ![3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़]()
3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़![कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक]()
कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक
2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित
1 कप प्याज़, कटा हुआ
पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
हीथ कैंडी बार प्रत्येक), कुचल
1 इंच के क्यूब्स में काटें
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़
कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिकउपकरण आप उपयोग करेंगे![5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई]()
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई2
एक बढ़ी हुई उथले 2-1 / 2-क्यूटी में । बेकिंग डिश, चिकन, शतावरी और पनीर सॉस की परत आधा । परतों को दोहराएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पनीर सॉस]()
पनीर सॉस![8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ]()
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पनीर सॉस
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम]()
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम
2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तउपकरण
सामग्री
3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![कटे हुए बादाम]()
कटे हुए बादाम283हैबेनेरो मिर्च![पैकेज जमे हुए कट शतावरी, पिघला हुआ]()
पैकेज जमे हुए कट शतावरी, पिघला हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![हीथ कैंडी बार प्रत्येक), कुचल]()
हीथ कैंडी बार प्रत्येक), कुचल283हैबेनेरो मिर्च![मशरूम सूप की गाढ़ा क्रीम, बिना पतला कर सकते हैं]()
मशरूम सूप की गाढ़ा क्रीम, बिना पतला कर सकते हैं1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ![cubed चिकन पकाया जाता है]()
cubed चिकन पकाया जाता है142हैबेनेरो मिर्च![दूध सुखाया कर सकते हैं]()
दूध सुखाया कर सकते हैं227हैबेनेरो मिर्च![मशरूम उपजी और टुकड़े, सूखा कर सकते हैं]()
मशरूम उपजी और टुकड़े, सूखा कर सकते हैं1( बैंगन)![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ]()
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![गर्म मिर्च सॉस]()
गर्म मिर्च सॉस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![कटा हुआ pimientos]()
कटा हुआ pimientos227हैबेनेरो मिर्च![कप कटा हुआ चेडर पनीर]()
कप कटा हुआ चेडर पनीर2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ]()
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
कटे हुए बादाम283हैबेनेरो मिर्च
पैकेज जमे हुए कट शतावरी, पिघला हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
हीथ कैंडी बार प्रत्येक), कुचल283हैबेनेरो मिर्च
मशरूम सूप की गाढ़ा क्रीम, बिना पतला कर सकते हैं1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
cubed चिकन पकाया जाता है142हैबेनेरो मिर्च
दूध सुखाया कर सकते हैं227हैबेनेरो मिर्च
मशरूम उपजी और टुकड़े, सूखा कर सकते हैं1( बैंगन)
प्याज, कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
गर्म मिर्च सॉस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
कटा हुआ pimientos227हैबेनेरो मिर्च
कप कटा हुआ चेडर पनीर2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर9
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