चिकन को जैतून, लहसुन और अजवायन के फूल के साथ भूनें
जैतून, लहसुन, और अजवायन के फूल के साथ भुना हुआ चिकन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 75 ग्राम प्रोटीन, 89 ग्राम वसा, और कुल का 1125 कैलोरी. के लिए $ 3.75 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास मूल विनैग्रेट, लेमन जेस्ट, थाइम और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन को सरसों-थाइम सॉस और जैतून के साथ हरी सलाद के साथ भूनें, लहसुन और अजवायन के फूल के साथ चिकन भूनें, तथा लहसुन, नींबू और अजवायन के फूल के साथ चिकन भूनें.
निर्देश
चिकन के टुकड़ों को ठंडे पानी के नीचे रगड़ें और कागज़ के तौलिये से थपथपाकर सुखाएं ।
एक बेकिंग डिश में रखें जो टुकड़ों को एक परत में रखने के लिए पर्याप्त हो । एक छोटे कटोरे में, विनैग्रेट को लेमन जेस्ट, जैतून, लहसुन, अजवायन के फूल और 1/2 चम्मच नमक के साथ मिलाएं ।
चिकन के ऊपर मिश्रण डालो और कोट करने के लिए बारी । कम से कम 1 घंटे या रात भर के लिए ढककर रेफ्रिजरेट करें ।
425 एफ के लिए गर्मी ओवन काली मिर्च और नमक के शेष 1/2 चम्मच के साथ चिकन का मौसम । सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 20 मिनट तक भूनें । गर्मी को 375 एफ तक कम करें जब तक चिकन के माध्यम से पकाया जाता है, लगभग 40 मिनट अधिक भुना हुआ जारी रखें । चिकन के ऊपर जैतून और पैन का रस डालें और परोसें । युक्ति: विनैग्रेट, साथ ही इस व्यंजन को थाइम के बजाय मेंहदी और नींबू के बजाय ऑरेंज जेस्ट से बनाया जा सकता है ।