चिकन-नारंगी हलचल-तलना

चिकन-नारंगी हलचल-तलना
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? चिकन-ऑरेंज स्टिर-फ्राई कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 395 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. अगर आपके हाथ में संतरे का रस, तिल का तेल, चावल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, क्विक चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, तथा क्विक 15 मिनट स्टिर-फ्राई चिकन और वेजी.

निर्देश

1
एक कटोरे के ऊपर एक कोलंडर में संतरे को छान लें, सिरप को सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगीनारंगी
सिरपसिरप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
कटोराकटोरा
2
एक कटोरे में रस ध्यान और अगले 6 अवयवों (लहसुन के माध्यम से ध्यान केंद्रित) को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
3
चिकन जोड़ें; कवर और रेफ्रिजरेटर 1 घंटे में खटाई में डालना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर हलचल-तलना पैन या कड़ाही में कैनोला तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनोला तेलकैनोला तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
5
शतावरी और अगली 6 सामग्री (हरी बीन्स के माध्यम से शतावरी) जोड़ें; 6 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक हलचल-तलना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
शतावरीशतावरी
6
मशरूम जोड़ें, और 2 मिनट के लिए हलचल-तलना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
7
पैन से सब्जी मिश्रण निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
पैन में चिकन मिश्रण जोड़ें, और 4 मिनट के लिए या चिकन होने तक भूनें । पैन में सब्जी मिश्रण लौटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
एक छोटे कटोरे में आरक्षित सिरप और कॉर्नस्टार्च मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
सिरपसिरप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
10
पैन में सिरप मिश्रण जोड़ें, और 1 मिनट या थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं । संतरे में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगीनारंगी
सिरपसिरप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
चावल और बादाम के ऊपर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बादामबादाम
चावलचावल

सामग्री

2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेखुबानी संरक्षित करती हैखुबानी संरक्षित करती है2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1 इंच) तिरछे कटा हुआ शतावरी (लगभग 4 औंस)(1 इंच) तिरछे कटा हुआ शतावरी (लगभग 4 औंस)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(3 इंच) जुलिएन-कट लाल शिमला मिर्च(3 इंच) जुलिएन-कट लाल शिमला मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(3 इंच) जुलिएन-कट गाजर (लगभग 1 मध्यम)(3 इंच) जुलिएन-कट गाजर (लगभग 1 मध्यम)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतिरछे कटा हुआ अजवाइनतिरछे कटा हुआ अजवाइन7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगरम पका हुआ चावलगरम पका हुआ चावल2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेडार्क तिल का तेलडार्क तिल का तेल12 चम्मच लहसुन पाउडरकीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।हरी बीन्स, छंटनी और तिरछे कटा हुआहरी बीन्स, छंटनी और तिरछे कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस3121 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।हल्के सिरप में मंदारिन संतरे, अप्रशिक्षितहल्के सिरप में मंदारिन संतरे, अप्रशिक्षित2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज presliced मशरूमपैकेज presliced मशरूम791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोthawed संतरे का रस ध्यान केंद्रित करने, undilutedthawed संतरे का रस ध्यान केंद्रित करने, undiluted2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।चमड़ी, बंधे हुए चिकन स्तन, काटने के आकार के टुकड़ों में कटे हुएचमड़ी, बंधे हुए चिकन स्तन, काटने के आकार के टुकड़ों में कटे हुए23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटे बादाम toastedकटे बादाम toasted1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमीठी लाल मिर्च के छल्लेमीठी लाल मिर्च के छल्ले2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकैनोला या वनस्पति तेलकैनोला या वनस्पति तेल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(3 इंच) जुलिएन - कट तोरी (लगभग 1 छोटा)(3 इंच) जुलिएन - कट तोरी (लगभग 1 छोटा)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर81
पत्रिका
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