चिकन प्रोवेनकल
चिकन प्रोवेनकल को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 25 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.89 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 296 कैलोरी, 27g प्रोटीन की, तथा 12g वसा की प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह एक किफायती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए डिब्बाबंद टमाटर, वनस्पति तेल, चिकन स्तन आधा, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक #SundaySupper एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 54 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं प्रोवेनकल चिकन, चिकन प्रोवेनकल, तथा चिकन प्रोवेनकल.
निर्देश
नमक के साथ चिकन छिड़कें ।
आटे को उथले कटोरे में रखें । अतिरिक्त मिलाते हुए, दोनों तरफ आटे में चिकन डालें ।
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में गर्म तेल । चिकन को सुनहरा होने तक भूनें और एक बार पलटते हुए, कुल 5 से 7 मिनट तक पकाएं ।
एक प्लेट में चिकन निकालें; गर्म रखने के लिए पन्नी के साथ तम्बू ।
कड़ाही में लहसुन डालें और लगभग 30 सेकंड तक, हिलाते हुए, पकाएँ । शराब और टमाटर में हिलाओ, लकड़ी के चम्मच के साथ कड़ाही के नीचे से किसी भी भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करना । एक उबाल लेकर आएं और फ्लेवर को ब्लेंड करने के लिए पकाएं, अक्सर हिलाते हुए, 2 से 3 मिनट । जैतून में हिलाओ।
प्लेटों पर चिकन रखें; शीर्ष पर चम्मच सॉस ।
अजमोद के साथ छिड़के और तुरंत परोसें ।