चिकन मांस की रोटी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 408 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 10 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए स्कैलियन, ब्रेड क्रम्ब्स, ऑलिव ऑयल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । मेपल सिरप का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं वेनिला-बादाम चिया नाश्ते का हलवा एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन मांस लोफ, एक मग में मांस की रोटी, तथा एक भीड़ के लिए मांस की रोटी.
निर्देश
1
ओवन को 400 एफ तक गर्म करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ 9-बाय-3-इंच पाव पैन को हल्के से कोट करें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लोफ पैन
ओवन
2
एक बड़े कटोरे में, अंडे, सरसों, तेल, नमक, काली मिर्च और टमाटर के पेस्ट का 1 बड़ा चम्मच एक साथ फेंट लें । एक खाद्य प्रोसेसर में, लहसुन, प्याज और गाजर को बारीक कटा हुआ होने तक काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का पेस्ट
सरसों
गाजर
लहसुन
काली मिर्च
प्याज
अंडा
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोरा
3
कटोरे में स्थानांतरण । बारीक 2 चिकन-स्तन आधा (लगभग 1/8-इंच पासा) काट लें, और 1 चिकन-स्तन आधा 1/2-इंच टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
कटोरे में स्कैलियन, सेब और ब्रेड क्रम्ब्स के साथ जोड़ें । अपने हाथों का उपयोग करके, अच्छी तरह से गठबंधन करने के लिए मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंब
हरा प्याज
सेब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
पैन में आधा मांस-पाव मिश्रण रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
1 परत में पिस्ता पर छिड़कें । शेष मांस-पाव मिश्रण के साथ शीर्ष, धीरे से दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पिस्ता नट्स
मांस
7
20 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
8
इस बीच, मेपल सिरप और शेष टमाटर का पेस्ट एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का पेस्ट
मेपल सिरप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
9
मांस की रोटी पर शीशे का आवरण ब्रश करें और इसे 10 मिनट के लिए ओवन में लौटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्लेज़
मांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
10
निकालें और परोसने से पहले 10 मिनट के लिए पन्नी से ढककर आराम करें ।