चिकन लेट्यूस मीठी और मसालेदार चटनी के साथ लपेटता है

चिकन लेट्यूस मीठी और मसालेदार चटनी के साथ लपेटता है
मिठाई और मसालेदार सॉस के साथ चिकन सलाद लपेटता है लस मुक्त और डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 210 कैलोरी. के लिए $ 1.71 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । बिब लेट्यूस के पत्ते, बोतलबंद लहसुन, पानी की गोलियां, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह होर डी ' ओवरे पसंद नहीं आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं मीठा और मसालेदार चिकन सलाद लपेटता है, मीठा और मसालेदार चिकन लेट्यूस रैप्स, तथा थाई चिकन लेट्यूस मसालेदार मूंगफली की चटनी के साथ लपेटता है.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही में मूंगफली रखें; 3 मिनट या हल्के भूरे रंग तक पकाएं, बार-बार पैन को हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफलीमूंगफली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
गर्मी से पैन निकालें; एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
एक छोटे कटोरे में होइसिन, सिरका, सोया सॉस, अदरक, तेल, काली मिर्च और लहसुन मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉससोया सॉस
सिरकासिरका
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
Hoisin सॉसHoisin सॉस
काली मिर्चकाली मिर्च
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
4
एक मध्यम कटोरे में मूंगफली, कोलेस्लो, पानी की गोलियां और चिकन मिलाएं; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी की गोलियांपानी की गोलियां
पूरे चिकनपूरे चिकन
मूंगफलीमूंगफली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
प्रत्येक सलाद पत्ता के केंद्र में लगभग 1/3 कप चिकन सलाद चम्मच; 2 चम्मच सॉस के साथ प्रत्येक शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सलाद पत्तासलाद पत्ता
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस
6
रोल अप; एक लकड़ी की पिक के साथ सुरक्षित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोलरोल

सामग्री

12Bibb सलाद के पत्तोंBibb सलाद के पत्तों1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबोतलबंद कीमा बनाया हुआ लहसुनबोतलबंद कीमा बनाया हुआ लहसुन2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडिब्बाबंद कटा हुआ पानी चेस्टनट, सूखाडिब्बाबंद कटा हुआ पानी चेस्टनट, सूखा4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपैकेज्ड गोभी और गाजर कोलेस्लोपैकेज्ड गोभी और गाजर कोलेस्लो2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट स्ट्रिप्स (जैसे लुई रिच)ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट स्ट्रिप्स (जैसे लुई रिच)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च1डबल स्टफ्ड ओरियोज़डार्क तिल का तेलडार्क तिल का तेल33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअनसाल्टेड, सूखी भुनी हुई मूंगफलीअनसाल्टेड, सूखी भुनी हुई मूंगफली1डबल स्टफ्ड ओरियोज़बोतलबंद जमीन ताजा अदरक (जैसे स्पाइस वर्ल्ड)बोतलबंद जमीन ताजा अदरक (जैसे स्पाइस वर्ल्ड)33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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