चिकन साल्टिम्बोका

चिकन साल्टिम्बोका
चिकन साल्टिम्बोकन एक ग्लूटेन मुक्त और प्राइमल रेसिपी है जिसमें 6 सर्विंग हैं। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 24 ग्राम प्रोटीन , 14 ग्राम वसा और कुल 234 कैलोरी होती हैं। $1.75 प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक आवश्यकताओं का 23% पूरा करती है । यह एक सस्ते मुख्य कोर्स के रूप में अच्छा काम करता है। नमक और काली मिर्च, पालक, कम नमक वाला चिकन शोरबा और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट लगते हैं। 36 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है। यह आपके लिए Foodnetwork द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, इस रेसिपी को 88% का स्पूनएकुलर स्कोर प्राप्त होता है ,

निर्देश

1
देखिये इस रेसिपी को बनाने की विधि।
2
चिकन कटलेट को काम की सतह पर सपाट रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप मलाईदार टमाटर सूप जिसमें प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा हो (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1/2 कप मलाईदार टमाटर सूप जिसमें प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा हो (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
3
चिकन पर नमक और काली मिर्च छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
छोटे बैंगन, छिले और कटे हुएछोटे बैंगन, छिले और कटे हुए
4
प्रत्येक चिकन कटलेट के ऊपर प्रोसियुट्टो का 1 टुकड़ा रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप मलाईदार टमाटर सूप जिसमें प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा हो (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1/2 कप मलाईदार टमाटर सूप जिसमें प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा हो (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
ProsciuttoProsciutto
5
जमे हुए पालक को निचोड़कर अतिरिक्त पानी निकाल दें। पालक को नमक और काली मिर्च से सजाएँ। एक छोटे कटोरे में पालक को 1 बड़ा चम्मच तेल के साथ मिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
जमे हुए पालकजमे हुए पालक
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
1/2 से 2/3 कप, साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी1/2 से 2/3 कप, साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
6
प्रोसियुट्टो स्लाइस के ऊपर पालक की एक समान, पतली परत बिछाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ProsciuttoProsciutto
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
7
प्रत्येक पर समान रूप से पार्मेसन छिड़कें। छोटे पतले सिरे से शुरू करते हुए, प्रत्येक चिकन कटलेट को जेली रोल की तरह रोल करें। टूथपिक से सुरक्षित करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप मलाईदार टमाटर सूप जिसमें प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा हो (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1/2 कप मलाईदार टमाटर सूप जिसमें प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा हो (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
लाइफ सेवर्स कैंडीजलाइफ सेवर्स कैंडीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पुदीना च्युइंग गमपुदीना च्युइंग गम
8
एक भारी कड़ाही में तेज आंच पर शेष 2 बड़े चम्मच तेल गर्म करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेडबिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड
9
इसमें चिकन डालें और सुनहरा भूरा होने तक पकाएं, प्रत्येक तरफ लगभग 2 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोटे बैंगन, छिले और कटे हुएछोटे बैंगन, छिले और कटे हुए
10
चिकन शोरबा और नींबू का रस डालें, और लकड़ी के चम्मच से पैन के नीचे से भूरे रंग के टुकड़ों को खुरचें। तरल को उबाल लें। आँच को मध्यम कर दें। ढककर धीमी आँच पर पकाएँ जब तक कि चिकन पूरी तरह पक न जाए, लगभग 8 से 10 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
छोटे बैंगन, छिले और कटे हुएछोटे बैंगन, छिले और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप अखरोट, दरदरा पिसा हुआ1 कप अखरोट, दरदरा पिसा हुआ
बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेडबिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड
11
चिकन को एक प्लेट में निकाल लें। खाना पकाने वाले तरल को तेज़ आँच पर तब तक उबालें जब तक कि यह लगभग 2/3 कप न रह जाए, लगभग 5 मिनट। खाना पकाने वाले तरल में स्वादानुसार नमक और काली मिर्च मिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
छोटे बैंगन, छिले और कटे हुएछोटे बैंगन, छिले और कटे हुए
12
चिकन से टूथपिक निकालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोटे बैंगन, छिले और कटे हुएछोटे बैंगन, छिले और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पुदीना च्युइंग गमपुदीना च्युइंग गम
13
चिकन पर पका हुआ तरल छिड़कें और तुरंत परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोटे बैंगन, छिले और कटे हुएछोटे बैंगन, छिले और कटे हुए
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर27
पत्रिका
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