चीनी ब्रेज़्ड तोरी

चीनी ब्रेज़्ड तोरी
नुस्खा चीनी ब्रेज़्ड तोरी तैयार है लगभग 50 मिनट में और निश्चित रूप से एक सुपर है लस मुक्त और शाकाहारी चीनी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । के लिए $ 1.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 116 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह बजट के अनुकूल साइड डिश के रूप में अच्छा काम करता है । अदरक की जड़, तोरी, सोया सॉस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 67 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो चीनी ब्रेज़्ड चिकन, चीनी ब्रेज़्ड सोया सॉस अंडे, तथा चीनी शैली के ब्रेज़्ड बीफ़ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही या बड़े कड़ाही में तिल का तेल गरम करें । प्याज और लहसुन को गर्म तेल में तब तक भूनें जब तक कि प्याज नरम न होने लगे, लगभग 2 मिनट । काली बीन सॉस और चिली मिर्च में हिलाओ, और काली बीन सॉस के साथ प्याज को कोट करने के लिए लगभग 30 सेकंड तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्लैक बीन सॉसब्लैक बीन सॉस
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
तोरी, अदरक, सोया सॉस और पानी में हिलाओ । कवर करें, गर्मी को मध्यम-कम करें, और 15 मिनट तक पकाएं जब तक कि तोरी नरम न हो जाए, कभी-कभी हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
कठिनाईमध्यम
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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