चेरी टमाटर सॉस के साथ परमेसन चिकन पायलार्ड

चेरी टमाटर सॉस के साथ परमेसन चिकन पायलार्ड
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चेरी टमाटर सॉस के साथ परमेसन चिकन पायलार्ड आज़माएं । के लिए $ 2.53 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 267 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शेरी सिरका, अजवायन, परमेसन चीज़ और कुछ अन्य चीजें लें । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चेरी सॉस और अजमोद चावल के साथ चिकन पायलार्ड, चेरी टमाटर सलाद के साथ परमेसन चिकन, तथा टमाटर, तुलसी, और भुना हुआ-मकई स्वाद के साथ चिकन पायलार्ड.

निर्देश

1
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच आधा रखें; मांस मैलेट या छोटे भारी कड़ाही का उपयोग करके 1/2-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
मांसमांस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
3
एक उथले डिश में पनीर और आटा मिलाएं । पनीर मिश्रण में प्रत्येक चिकन स्तन आधा के 1 पक्ष को ड्रेज करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
पनीरपनीर
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
2 चिकन स्तन आधा, पनीर पक्ष नीचे जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 4 मिनट पकाना । शेष 1 चम्मच तेल और चिकन स्तन हिस्सों के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन आधाचिकन स्तन आधा
पनीरपनीर
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
6
पैन से निकालें; गर्म रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
प्याज जोड़ें; 2 मिनट भूनें। शोरबा और सिरका में हिलाओ; 1 मिनट या तरल लगभग वाष्पित होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
शोरबाशोरबा
प्याजप्याज
9
टमाटर, शेष 1/4 चम्मच नमक, शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च, और अजवायन डालें; 2 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
अजवायनअजवायन
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
10
वाइन नोट: इन चिकन स्तनों में एक तीखा इतालवी स्वाद होता है । मैं उन्हें सांगियोवेस अंगूर से बने इतालवी लाल रंग के साथ परोसना पसंद करता हूं । अविश्वसनीय मार्चेसी डी फ्रेस्कोबाल्डी "कैम्पो ऐ सस्सी" रोसो डी मोंटालिनो 2004 (मोंटालिनो, टस्कनी, इटली), $ -करेन मैकनील का प्रयास करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
शराबशराब
अंगूरअंगूर
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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