चीसी हैम और रिफाइंड बीन त्लायुदास

चीसी हैम और रिफाइंड बीन त्लायुदास
चीज़ी हैम और रिफाइंड बीन ट्लायडास सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 30 परोसता है और प्रति सेवारत 14 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 50 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर, कम नमी वाला हिस्सा-स्किम मोज़ेरेला चीज़, रिफाइंड बीन्स और कुछ अन्य चीजें लें । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 36 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना उत्कृष्ट नहीं है । कोशिश करो चीज़ी रिफाइंड बीन डिप, चीज़ी रिफाइंड बीन डिप, तथा पनीर रिफाइंड बीन बरिटोस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मासा, पानी और नमक मिलाएं जब तक कि मिश्रण सूखा आटा न बन जाए, यदि आवश्यक हो तो अधिक पानी मिलाएं । आटे को 2 राउंड में आकार दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुएलहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
2
प्रत्येक को प्लास्टिक रैप के 2 बड़े टुकड़ों के बीच रखें; 10 इंच के राउंड में रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकलाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
3
प्लास्टिक रैप निकालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
5
1 आटा टुकड़ा जोड़ें; 2 मिनट पकाना। या जब तक दोनों तरफ कुरकुरा न हो जाए, बार-बार मुड़ना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुएलहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए
6
1/4 कप रिफाइंड बीन्स के साथ फैलाएं; शेष सामग्री में से प्रत्येक के आधे के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Refried सेमRefried सेम
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
7
शेष आटा और सामग्री के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुएलहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए
8
परोसने के लिए वेजेज में काटें ।
कठिनाईकठिन
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स30
स्वास्थ्य स्कोर4
पत्रिका
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