ज़ी का बैंगन सलाद

ज़ी का बैंगन सलाद
ज़ी का बैंगन सलाद एक है शाकाहारी 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 144 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 90 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । नींबू का रस, पुदीना, लहसुन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो बैंगन का सलाद, बैंगन का सलाद, तथा बैंगन का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 50 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
प्रत्येक बैंगन को चाकू से एक जगह पियर्स करें । एक रिमेड पैन में सेट करें और दबाए जाने पर बहुत नरम होने तक, 20 से 25 मिनट तक बेक करें । बैंगन को खोलकर ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
चाकूचाकू
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
मांस को स्कूप करें, बारीक काट लें, और एक कटोरे में डालें; छिलके त्यागें । बैंगन में पुदीना, हरा प्याज, नींबू का रस, जैतून का तेल, चिली और लहसुन मिलाएं । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
हरा प्याजहरा प्याज
नींबू का रसनींबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
बैंगनबैंगन
लहसुनलहसुन
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
टकसालटकसाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
एक थाली पर मिश्रण फैलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
5
बैंगन के ऊपर टमाटर और अजमोद बिखेरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
टमाटरटमाटर
अजमोदअजमोद
6
पीटा ब्रेड के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ

सामग्री

2बैंगन (2 एलबी । कुल)बैंगन (2 एलबी । कुल)33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ ताजा पुदीना2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकीमा बनाया हुआ बीज ताजा जलेपीनो चिलीकीमा बनाया हुआ बीज ताजा जलेपीनो चिली23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकीमा बनाया हुआ अजमोदकीमा बनाया हुआ अजमोद4पिटा ब्रेड (6 इंच। चौड़ा), त्रिकोण में कटौतीपिटा ब्रेड (6 इंच। चौड़ा), त्रिकोण में कटौती8झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced फर्म-पके टमाटरdiced फर्म-पके टमाटर
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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