जंगली चावल के साथ चिकन, लीक और मशरूम

जंगली चावल के साथ चिकन, लीक और मशरूम
यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 180 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. के लिए $ 1.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, जैतून का तेल, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 37 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना जबरदस्त नहीं है । कोशिश करो जंगली चावल, लीक और मशरूम के साथ मलाईदार चिकन सूप, जंगली मशरूम के साथ दो तरीके लीक, तथा मशरूम के साथ चिकन जंगली चावल का सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उच्च गर्मी पर 3-से 4-चौथाई पैन में, 3 1/2 कप पानी, चावल और 1/2 चम्मच नमक उबाल लें । कवर करें, गर्मी को कम करें, और उबाल लें जब तक कि तरल अवशोषित न हो जाए और चावल काटने के लिए निविदा हो, लगभग 45 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
2
इस बीच, चिकन और पैट सूखी कुल्ला; 1 इंच के टुकड़ों में काटें । लीक से जड़ के सिरों, सख्त हरे रंग के टॉप और सख्त बाहरी परतों को ट्रिम और त्यागें । आधी लंबाई में विभाजित लीक और बहते पानी के नीचे अच्छी तरह से कुल्ला, ग्रिट जारी करने के लिए परतों को फ़्लिप करना; पतले स्लाइस क्रॉसवर्ड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
3
मध्यम - उच्च गर्मी पर 10 से 12 इंच के फ्राइंग पैन में तेल डालें । गर्म होने पर, चिकन डालें और बीच में गुलाबी न होने तक हिलाएं (परीक्षण के लिए कट), लगभग 7 मिनट । एक स्लेटेड चम्मच के साथ, चिकन को एक रिमेड प्लेट या कटोरे में स्थानांतरित करें । गर्मी को मध्यम तक कम करें और पैन में लीक और लहसुन जोड़ें; लगभग 5 मिनट तक लीक लंगड़ा होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
4
मशरूम डालें और तब तक हिलाएं जब तक कि मशरूम ब्राउन न हो जाएं और अपना रस छोड़ दें, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
5
शराब जोड़ें और किसी भी भूरे रंग के बिट्स को छोड़ने के लिए पैन के नीचे स्क्रैपिंग, उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
6
चिकन को पैन में लौटाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
7
क्रीम और सोया सॉस जोड़ें और उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि तरल थोड़ा गाढ़ा न हो जाए, 2 से 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
2 बार (3-1/2 औंस प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ2 बार (3-1/2 औंस प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
8
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
9
चावल को चार चौड़े, उथले कटोरे में डालें और चिकन, सब्जियां, मशरूम और सॉस के साथ समान रूप से ऊपर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
इतालवी कुचल टमाटर, Undewateredइतालवी कुचल टमाटर, Undewatered
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब

सामग्री

1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, खुली और कीमा बनाया हुआलहसुन, खुली और कीमा बनाया हुआ2लीक (लगभग 1 एलबी। कुल)लीक (लगभग 1 एलबी। कुल)2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ताजा शीटकेक मशरूम, कटा हुआ, तना हुआ और कटा हुआ; या आम मशरूम, कुल्ला, स्टेम समाप्त होता है छंटनी की, और कटा हुआताजा शीटकेक मशरूम, कटा हुआ, तना हुआ और कटा हुआ; या आम मशरूम, कुल्ला, स्टेम समाप्त होता है छंटनी की, और कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप4झींगा और शिरायुक्तकाली मिर्चकाली मिर्च1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक के बारे मेंनमक के बारे में12 चम्मच लहसुन पाउडर1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना पका हुआ जंगली चावल मिश्रण (नोट देखें)बिना पका हुआ जंगली चावल मिश्रण (नोट देखें)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोनींबू का झटपट हलवानींबू का झटपट हलवा4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।चोरी, चमड़ी चिकन जांघोंचोरी, चमड़ी चिकन जांघों
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर24
पत्रिका
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