जंगली मशरूम के साथ तली हुई हरी बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 139 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $2.96 खर्च करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीन्स, जैतून का तेल, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 38 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो जंगली मशरूम के साथ तली हुई हरी फलियाँ, तली हुई हरी बीन्स और मशरूम, तथा तली हुई हरी बीन्स और मशरूम समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
बर्फ के पानी का एक बड़ा कटोरा तैयार करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
3
हरी बीन्स डालें और कुरकुरा-कोमल होने तक 4 से 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
4
हरी बीन्स को निथार लें, फिर उन्हें 2 से 3 मिनट के लिए बर्फ के पानी में डुबो दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
पानी
5
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
मशरूम, प्याज और लहसुन डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, मशरूम के अच्छी तरह से ब्राउन होने तक, लगभग 10 से 11 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूम
लहसुन
प्याज
7
वाइन डालें और 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शराब
8
हरी बीन्स और अजवायन डालें और गर्म होने तक पकाएँ । जब हो जाए, आँच से हटा दें, मक्खन डालें और मिलाने के लिए टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।