झींगा और नूडल हलचल तलना

झींगा और नूडल हलचल तलना
झींगा और नूडल हलचल तलना एक है डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 5.63 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 468 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रति सेवारत। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए शीटकेक मशरूम, झींगा, काली मिर्च के गुच्छे और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं झींगा हलचल तलना फ्रीजर पैक, तोरी के साथ थाई झींगा हलचल तलना, तथा त्वरित 10 मिनट झींगा टेरीयाकी हलचल-तलना.

निर्देश

1
नूडल्स को ठंडे पानी में भिगोकर 15 मिनट तक ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
पानीपानी
2
नाली और कैंची के साथ आधा में कटौती ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई कैंचीरसोई कैंची
3
एक कड़ाही या बड़ी भारी कड़ाही को तेज़ आँच पर गरम करें जब तक कि खाना पकाने की सतह पर गिरा हुआ पानी तुरंत वाष्पित न हो जाए । कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच मूंगफली का तेल समान रूप से कोट करने के लिए और केवल धूम्रपान करने तक गर्म करें । प्याज, अदरक, और लाल मिर्च के गुच्छे को 1 मिनट तक भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
मूंगफली का तेलमूंगफली का तेल
अदरकअदरक
प्याजप्याज
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
मशरूम डालें और लगभग 2 मिनट तक नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
5
नमक के साथ मिश्रण को एक बड़े कटोरे और सीजन में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
कड़ाही में एक और बड़ा चम्मच मूंगफली का तेल समान रूप से कोट करने के लिए और केवल धूम्रपान करने तक गर्म करें । हलचल-तलना बोक चोय मुश्किल से निविदा तक, फिर स्वाद के लिए स्कैलियन और नमक जोड़ें और जब तक बोक चोय कुरकुरा-निविदा न हो जाए तब तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का तेलमूंगफली का तेल
हरा प्याजहरा प्याज
बॉक Choyबॉक Choy
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
7
मशरूम मिश्रण में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
8
पैट झींगा सूखी और नमक के साथ मौसम । बचे हुए चम्मच मूंगफली के तेल को कड़ाही में डालें और धूम्रपान करने तक गर्म करें । हलचल-तलना झींगा 2 मिनट, या जब तक बस के माध्यम से पकाया जाता है, और सब्जियों के साथ कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का तेलमूंगफली का तेल
सब्जीसब्जी
झींगाझींगा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
9
कड़ाही में शोरबा और लहसुन डालें और उबाल लें । शोरबा में नूडल्स हिलाओ और निविदा तक उबाल लें और अधिकांश शोरबा अवशोषित हो जाता है, 4 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
लहसुनलहसुन
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
10
झींगा और सब्जियों को कड़ाही में लौटाएं और गर्म होने तक भूनें । तिल का तेल, जीका और स्वादानुसार नमक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल का तेलतिल का तेल
सब्जीसब्जी
झींगाझींगा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
11
सीताफल के पत्तों के साथ छिड़का हुआ स्टिर-फ्राई परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनियाताजा धनिया

सामग्री

4प्रमुखोंबेबी बोक चोय (कुल 1पाउंड), पत्तियों को हटा दिया गया और बल्ब को पतले वेजेज में काट दिया गयाबेबी बोक चोय (कुल 1पाउंड), पत्तियों को हटा दिया गया और बल्ब को पतले वेजेज में काट दिया गया170हैबेनेरो मिर्चबीन थ्रेड नूडल्स (अधिमानतः 1/8 से 1/4 इंच चौड़ा)बीन थ्रेड नूडल्स (अधिमानतः 1/8 से 1/4 इंच चौड़ा)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा सीताफल के पत्तेताजा सीताफल के पत्ते1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक12ताजा शीटकेक मशरूम, मोटे तने हटा दिए गए और टोपियां आधी हो गईंताजा शीटकेक मशरूम, मोटे तने हटा दिए गए और टोपियां आधी हो गईं2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ454हैबेनेरो मिर्चछोटा जीका, छीलकर 2 इंच लंबे जुलिएन में काट लेंछोटा जीका, छीलकर 2 इंच लंबे जुलिएन में काट लें4थोड़ी सी कटी हुई तोरीसंगत: लाइम वेजेजसंगत: लाइम वेजेज1( बैंगन)प्याज, पतले कटा हुआप्याज, पतले कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सूखे गर्म लाल मिर्च के गुच्छेसूखे गर्म लाल मिर्च के गुच्छे4स्कैलियन, तिरछे 1 इंच के टुकड़ों में काटेंस्कैलियन, तिरछे 1 इंच के टुकड़ों में काटें1कसा हुआ परमेसन चीज़एशियाई तिल का तेलएशियाई तिल का तेल454हैबेनेरो मिर्चझींगा, खोलीदारझींगा, खोलीदार3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेमूंगफली या वनस्पति तेलमूंगफली या वनस्पति तेल

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक

पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक झींगा के लिए बढ़िया विकल्प हैं । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । 4.9 में से 5 स्टार रेटिंग वाला रब्बल पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 20 डॉलर प्रति बोतल है ।
भीड़ Pinot Gris
भीड़ Pinot Gris
देर से सुबह कोहरा, लगातार ठंडे दिन और दोपहर की ठंडी हवाएं एक नाजुक लेकिन स्वादिष्ट शराब में जोड़ती हैं । इस Pinot Gris एक हल्के सुनहरे रंग और एक जटिल, फल-सुगंधित नाक है कि revealslayers के आम, चमेली चाय, दालचीनी, और cantaloupe. चिकना, हल्का टोस्टेड अखरोट और शहद फलों को संतुलित करते हैं, और ताजा कटी हुई घास और आड़ू से भरा एक कुरकुरा, सुस्त खत्म करने का रास्ता देते हैं ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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