झींगा और ब्रोकोली लो में

झींगा और ब्रोकोली लो में
झींगा और ब्रोकोली लो मीन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.89 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 33 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 361 कैलोरी. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीताफल, जिंजरूट, फिश सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं झींगा और ब्रोकोली लो में, 20 मिनट की झींगा और ब्रोकली लो मीन, तथा ब्रोकोली बीफ लो में.

निर्देश

1
वांछित दान के लिए पैकेज पर निर्देशित नूडल्स पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
2
नाली; गर्म रखने के लिए कवर करें ।
3
इस बीच, खाना पकाने के स्प्रे के साथ 12 इंच की कड़ाही या कड़ाही स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
गर्म होने तक उच्च गर्मी पर गरम करें ।
5
झींगा जोड़ें; कुक और 3 मिनट हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
6
कड़ाही से झींगा निकालें; एक तरफ सेट करें । यदि आवश्यक हो, तो स्किलेट नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
अदरक और लहसुन को कड़ाही में डालें; 30 सेकंड पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अदरकअदरक
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
ब्रोकली, चिली और 1/4 कप शोरबा डालें; ढककर 1 से 3 मिनट या ब्रोकली के क्रिस्प-टेंडर होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
शोरबाशोरबा
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
9
छोटे कटोरे में, शेष 3/4 कप शोरबा, फिश सॉस और कॉर्नस्टार्च को वायर व्हिस्क के साथ चिकना होने तक मिलाएं । चिंराट को कड़ाही में लौटाएं; कॉर्नस्टार्च मिश्रण जोड़ें । लगभग 1 मिनट या सॉस के थोड़ा गाढ़ा होने तक और झींगा गुलाबी होने तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
मछली सॉसमछली सॉस
झींगाझींगा
शोरबाशोरबा
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
कटोराकटोरा
10
नूडल्स जोड़ें; समान रूप से लेपित और गर्म होने तक टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
11
सीताफल के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक

मेनू पर झींगा? पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला कैपोसाल्डो पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 10 डॉलर प्रति बोतल है ।
Caposaldo Pinot Grigio
Caposaldo Pinot Grigio
Caposaldo Pinot Grigio सुविधाओं के एक सूखी, कुरकुरा, जीवंत बनावट और नाजुक aromas के फल, फूल और बादाम । सफेद मीट, मछली, समुद्री भोजन, पास्ता व्यंजन और नाजुक चीज के साथ अच्छी तरह से जोड़े ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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