टमाटर के साथ भुना हुआ चिकन-पुदीना पंजानेला
टमाटर-टकसाल पैनज़ानेलन के साथ भुना हुआ चिकन नुस्खा तैयार है लगभग 1 घंटे में और निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट है डेयरी मुक्त भूमध्य भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 653 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, तथा 45 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, पुदीने की पत्तियां, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । इस रेसिपी से 30 लोग प्रभावित हुए । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चेरी टमाटर पैनज़ेनेला के साथ खस्ता चिकन कटलेट, चेरी टमाटर पैनज़ेनेला के साथ खस्ता चिकन कटलेट, तथा पैनज़ेनेला के साथ नींबू-लहसुन भुना हुआ चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन रैक को निचले-मध्य स्थिति में समायोजित करें और ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ उदारतापूर्वक सीजन चिकन ।
एक रोस्टिंग पैन में रखें और 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल और 1 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका डालें ।
30 मिनट तक पकाने के लिए ओवन में स्थानांतरण करें ।
जबकि चिकन पक रहा है, एक मध्यम मिश्रण कटोरे में टमाटर, प्याज, लहसुन और पुदीना मिलाएं ।
एक छोटे कटोरे में 4 बड़े चम्मच जैतून का तेल और 3 बड़े चम्मच रेड वाइन सिरका मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
टमाटर के सलाद पर विनैग्रेट के 3/4 डालो और गठबंधन करने के लिए हलचल करें । विनिगेट के शेष को आरक्षित करें ।
जब चिकन अपने खाना पकाने के समय के अंत के पास होता है, तो पैन में क्यूबेड ब्रेड डालें और मांस के रस के साथ कोट करने के लिए टॉस करें । ओवन पर लौटें और खाना बनाना जारी रखें, हर 5 मिनट में तब तक हिलाएं जब तक कि ब्रेड अच्छी तरह से टोस्ट न हो जाए और चिकन ब्रेस्ट के सबसे गहरे हिस्से में डालने पर इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर 155 डिग्री फारेनहाइट रजिस्टर हो जाए ।
ओवन से चिकन निकालें । ब्रेड को पैन जूस के साथ एक बार और टॉस करें और टमाटर के मिश्रण में ब्रेड डालें, मिलाने के लिए हिलाएँ । सलाद और चिकन को पांच मिनट तक आराम करने दें । फिर, चिकन परोसें, पैन जूस के साथ बूंदा बांदी करें और पैनज़ेनेला के साथ विनैग्रेट आरक्षित करें ।