टमाटर-जैतून के सलाद के ऊपर फेटा और हरा प्याज कूसकूस केक

टमाटर-जैतून के सलाद के ऊपर फेटा और हरा प्याज कूसकूस केक
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए टमाटर-जैतून के सलाद के ऊपर फेटन और हरी प्याज कूसकूस केक दें । एक सेवारत में शामिल हैं 273 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $2.5 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वाइन सिरका, टमाटर, अंडे का विकल्प और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो फ़ारो, हरा जैतून, और फेटा सलाद, हरी बीन, फेटा और काले जैतून का सलाद, तथा ककड़ी, टमाटर, फेटा और जैतून का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
केक तैयार करने के लिए, एक मध्यम कटोरे में कूसकूस रखें; 1/2 कप उबलते पानी में हिलाओ । कवर करें और 5 मिनट या तरल अवशोषित होने तक खड़े रहने दें । एक कांटा के साथ फुलाना । थोड़ा ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
पनीर और अगली 3 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से) जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
काली मिर्चकाली मिर्च
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 2 चम्मच तेल गरम करें । पैन में लगभग 1/3 कप कूसकूस मिश्रण को 4 टीले में डालें । 1/2 इंच तक समतल करने के लिए एक स्पैटुला के साथ हल्के से दबाएं । 2 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं । खाना पकाने के स्प्रे के साथ केक के कोट सबसे ऊपर । केक को सावधानी से पलट दें; 2 मिनट या गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
टीले बारटीले बार
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
स्पुतुलास्पुतुला
4
सलाद तैयार करने के लिए, टमाटर और अगले 5 अवयवों (1/8 चम्मच काली मिर्च के माध्यम से) को मिलाएं । 1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 1 1/2 कप साग की व्यवस्था करें । 1/2 कप टमाटर मिश्रण के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष; टमाटर मिश्रण पर 2 केक की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
काली मिर्चकाली मिर्च
टमाटरटमाटर

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकप कम वसा वाली खट्टी क्रीम, विभाजितकप कम वसा वाली खट्टी क्रीम, विभाजित281 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/4 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़1/4 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएबारीक कटा हरा प्याजबारीक कटा हरा प्याज23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ कलामाता जैतूनकटा हुआ कलामाता जैतून1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपेटू सलाद सागपेटू सलाद साग1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ बीज वाला टमाटरकटा हुआ बीज वाला टमाटर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोउबलता पानीउबलता पानी791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा पूरे गेहूं couscousकच्चा पूरे गेहूं couscous
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर30
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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