टमाटर, मक्का और तुलसी के साथ धारीदार बास

टमाटर, मक्का और तुलसी के साथ धारीदार बास
टमाटर, मकई और तुलसी के साथ धारीदार बास एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन 35 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 50 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 33 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास सेरानो काली मिर्च, मोटे नमक और पिसी हुई काली मिर्च, मकई के कान और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 23 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना उत्कृष्ट नहीं है । कोशिश करो टमाटर, मक्का और तुलसी के साथ धारीदार बास, टमाटर और जड़ी बूटियों के साथ पूरे भुना हुआ धारीदार बास, तथा पेस्टो-गर्म टमाटर के साथ मसालेदार धारीदार बास समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पैन में प्याज जोड़ें, गर्मी को मध्यम तक कम करें, और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि प्याज निविदा न हो और किनारों को भूरा होने लगे, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
2
लहसुन जोड़ें और 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई तुलसीकटी हुई तुलसी2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोओजीएस (1 उदार कप) चेरी टमाटर, चौथाईओजीएस (1 उदार कप) चेरी टमाटर, चौथाई591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ सीताफलकटा हुआ सीताफल35झींगा और शिरायुक्तमोटे नमक और जमीन काली मिर्चमोटे नमक और जमीन काली मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब2मकई, भूसी और रेशम के कान हटा दिए गए, गुठली निकल गईमकई, भूसी और रेशम के कान हटा दिए गए, गुठली निकल गई2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1छोटाप्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ1जलापेनो या सेरानो काली मिर्च, पसलियों और बीज हटा दिए गए, बहुत पतले कटा हुआजलापेनो या सेरानो काली मिर्च, पसलियों और बीज हटा दिए गए, बहुत पतले कटा हुआ5671 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।धारीदार बास पट्टिका, त्वचा पर (प्रत्येक के बारे में)धारीदार बास पट्टिका, त्वचा पर (प्रत्येक के बारे में)
कठिनाईमध्यम
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स35
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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