टूना के साथ फैरो, हरी बीन और सौंफ का सलाद

टूना के साथ फैरो, हरी बीन और सौंफ का सलाद
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ट्यूनन के साथ फारो, हरी बीन और सौंफ का सलाद आज़माएं । यह डेयरी फ्री और पेसटेरियन रेसिपी 4 परोसती है और लागत $ 1.97 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 361 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सौंफ का बल्ब, तेल से सना हुआ जैतून, साबुत अनाज फैरो और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो गर्म हरी बीन और Farro सलाद, भुना हुआ मशरूम और हरी फलियों Farro सलाद, तथा बकरी पनीर के साथ चिकन, हरी बीन, मकई और फारो सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम सॉस पैन में फारो, 1/2 चम्मच नमक और 4 कप पानी मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । कवर और उबाल 60 मिनट या जब तक फैरो निविदा है, लेकिन अभी भी थोड़ा चबाना.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FarroFarro
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
2
नाली। थोड़ा ठंडा करें ।
3
जबकि फ़ारो पकता है, एक और मध्यम सॉस पैन को दो-तिहाई पानी से भरें; एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FarroFarro
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
4
हरी बीन्स जोड़ें; 4 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुईतैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुई
5
नाली और ठंडे पानी से कुल्ला; नाली।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
6
एक बड़े कटोरे में तेल, सिरका, रस, सरसों और लहसुन मिलाएं; शेष 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
7
फ़ारो, बीन्स, टमाटर और अगली 4 सामग्री (हरे प्याज के माध्यम से) जोड़ें; गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें । बड़े टुकड़ों में फ्लेक ट्यूना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
FarroFarro
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
8
सलाद में टूना जोड़ें; गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा साबुत अनाज farroकच्चा साबुत अनाज farro2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबहुत पतले कटा हुआ सौंफ़ बल्ब (लगभग 1 छोटा बल्ब)बहुत पतले कटा हुआ सौंफ़ बल्ब (लगभग 1 छोटा बल्ब)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा फ्लैट पत्ती अजमोद पत्तियांताजा फ्लैट पत्ती अजमोद पत्तियां1छोटालहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअंगूर टमाटर, लंबाई में आधाअंगूर टमाटर, लंबाई में आधा4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(2 इंच) कट हरी बीन्स (लगभग 1/2 पाउंड)(2 इंच) कट हरी बीन्स (लगभग 1/2 पाउंड)5हरा प्याज, पतला कटा हुआहरा प्याज, पतला कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतेल से सना हुआ जैतून, पिसा हुआ और दरदरा कटा हुआतेल से सना हुआ जैतून, पिसा हुआ और दरदरा कटा हुआ2551 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सतत तेल-पैक अल्बाकोर टूना, सूखा (जैसे जंगली ग्रह)सतत तेल-पैक अल्बाकोर टूना, सूखा (जैसे जंगली ग्रह)33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक, विभाजितनमक, विभाजित9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर61
पत्रिका
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