टोफू-वेजी स्टिर फ्राई और ग्रेवी आपके सॉस रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती है । के लिए $ 2.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 226 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। पानी, अजमोद, गाजर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 75 का अच्छा स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे वसाबी-अदरक की चटनी के साथ लो-फोडमैप वेजी स्टिर फ्राई, टोफू वेजी स्टिर फ्राई, तथा वेजी और टोफू स्टिर-फ्राई.
निर्देश
1
चिकनी होने तक पानी के साथ कॉर्नस्टार्च को एक साथ मिलाएं, और मध्यम-कम गर्मी पर सॉस पैन में सब्जी शोरबा, लहसुन, प्याज नमक, काली मिर्च, अजवायन के फूल, तुलसी और अजमोद के साथ मिलाएं । ग्रेवी के मिश्रण को उबाल आने दें, और ग्रेवी को गर्म और गाढ़ा होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
क्रीम चीज़ को ठंडा करके 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें
अतिरिक्त टैको सॉस, वैकल्पिक
1/4 कप पोर्क वसा
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
1 लाल प्याज, छोटा पासा
6 बड़ी कलियाँ लहसुन, पतली कटी हुई
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
2
एक बड़े कड़ाही या कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें, और गाजर, लाल मिर्च, ब्रोकोली, और बर्फ मटर को मध्यम-उच्च गर्मी पर 2 से 3 मिनट के लिए, केवल निविदा तक भूनें । टोफू, मशरूम, और बेबी कॉर्न में हिलाओ, और हलचल और लगभग 1 मिनट और पकाना, जब तक कि मिश्रण गर्म न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
बेबी कॉर्न
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
मीठी लाल मिर्च के छल्ले
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
सूअर की चर्बी वापस
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
सब्जियों और टोफू के ऊपर ग्रेवी डालें, मिलाने के लिए हिलाएं और गरमागरम परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)