रात का खाना आज रात: मोरक्कन पालक और चम्मच एक है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 2 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 26 ग्राम वसा, और कुल का 433 कैलोरी. के लिए $ 2.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 872 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए वाइन विनेगर, ताज़ी फटी हुई काली मिर्च, लाल शिमला मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 100 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: पालक, छोले और बेकन के साथ पास्ता, डिनर टुनाइट: पॉपकॉर्न छोले, तथा डिनर टुनाइट: छोले और चोरिज़ो समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम आँच पर एक बड़े सॉस पैन में आधा तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
2
पालक और एक चुटकी नमक डालें। लगातार हिलाओ, और तब तक पकाना जब तक कि पत्तियां सिर्फ विल्ट न हो जाएं, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
(या तो या नियमित)
3
एक कोलंडर में नाली सामग्री । सॉस पैन को कुल्ला और कागज तौलिया के साथ सूखा ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
4
सॉस पैन में 1 बड़ा चम्मच बचा हुआ तेल डालें और इसे मध्यम आँच पर लौटा दें । ब्रेड क्यूब्स में टॉस करें । कुक, अक्सर सरगर्मी, लगभग 5 मिनट तक ब्राउन होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2/3 कप मक्खन पिघला हुआ, विभाजित
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
5
बाकी जैतून का तेल लहसुन, जीरा और लाल मिर्च के गुच्छे के साथ मिलाएं । कुक, अक्सर सरगर्मी, सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट (यदि लहसुन जलने लगता है, तो तुरंत पैन से सामग्री हटा दें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नान फ्लैटब्रेड, चौथाई
6
ब्रेड मिश्रण को फूड प्रोसेसर में ट्रांसफर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
7
सिरका में डालो और एक पेस्ट में प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
8
टमाटर सॉस और छोले के साथ पेस्ट को सॉस पैन में वापस डालें । आँच को मध्यम कर दें, और तब तक पकाएँ जब तक कि छोले स्वाद को सोख न लें, लगभग 5 मिनट । जल्दी से सूखा पालक काट लें, और फिर इसे सॉस पैन में जोड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन मिश्रण । जैसे ही छोले और पालक गर्म हों, आँच बंद कर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
9
स्मोक्ड पेपरिका और ताजा नींबू का रस छिड़कने के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ