डेयरी मुक्त टूना नूडल अनकेसरोल

डेयरी मुक्त टूना नूडल अनकेसरोल
डेयरी मुक्त टूना नूडल अनकेसरोल के आसपास की आवश्यकता होती है 15 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए $ 1.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 418 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। 115 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास पास्ता, मटर, चिकन शोरबा और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह एक किफायती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यह आपके लिए गो डेयरी फ्री द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 0 के एक चम्मच स्कोर के हकदार हैं%. यह स्कोर बहुत खराब है (लेकिन अभी भी ठीक करने योग्य है) । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया लस मुक्त और डेयरी मुक्त टूना नूडल पुलाव खरोंच से, पैलियो एशियन मीटबॉल नूडल बाउल (जीएफ , डेयरी-फ्री + रिफाइंड शुगर फ्री), तथा अनानास के साथ नूडल कुगेल-लस मुक्त, डेयरी मुक्त.

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही या बर्तन में फैले मक्खन को पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बटर स्प्रेडबटर स्प्रेड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
2
मैदा डालें और तब तक फेंटें जब तक कोई गांठ न रह जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओट्स (त्वरित या नियमित)ओट्स (त्वरित या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
3
चिकन शोरबा का आधा कप जोड़ें और चिकना होने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
4
शेष चिकन शोरबा में धीरे-धीरे व्हिस्क करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
5
फ्लेक्ड ट्यूना जोड़ें, और व्हिस्क जारी रखते हुए उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
6
उबलने के बाद, जमे हुए मटर डालें, आँच को कम करें, और तब तक उबालें जब तक कि सॉस आपकी वांछित मोटाई तक न पहुँच जाए, लगभग 3 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
7
काली मिर्च में व्हिस्क।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
8
पके हुए नूडल्स डालें और धीरे से तब तक हिलाएं जब तक कि वे सॉस में अच्छी तरह से लेपित न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ पास्तापका हुआ पास्ता
1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा

सामग्री

23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएडेयरी मुक्त मक्खन फैल या चिपक जाती हैडेयरी मुक्त मक्खन फैल या चिपक जाती है23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसभी उद्देश्य का आटा (यदि आवश्यक हो तो पूरे गेहूं या लस मुक्त सभी उद्देश्य के आटे का उपयोग कर सकते हैं)सभी उद्देश्य का आटा (यदि आवश्यक हो तो पूरे गेहूं या लस मुक्त सभी उद्देश्य के आटे का उपयोग कर सकते हैं)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।टूना, फ्लेक्डटूना, फ्लेक्ड3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए हरी मटर (डिब्बाबंद या ताजा उप कर सकते हैं)जमे हुए हरी मटर (डिब्बाबंद या ताजा उप कर सकते हैं)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपका हुआ पास्ता, सूखा हुआ लेकिन धोया नहीं गया (यदि आवश्यक हो तो लस मुक्त का उपयोग कर सकते हैं)पका हुआ पास्ता, सूखा हुआ लेकिन धोया नहीं गया (यदि आवश्यक हो तो लस मुक्त का उपयोग कर सकते हैं)
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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