ताजिन सिबनेख (ट्यूनीशियाई चिकन और अंडे)
ताजिन सिबनेख (ट्यूनीशियाई चिकन और अंडे) को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 1 घंटा 30 मिनट शुरू से अंत तक । एक सेवारत में शामिल हैं 179 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 85 सेंट, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 12 परोसता है । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के 13 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में पालक, टोमैटो सॉस, पानी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 62 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो चकचौका (टोमैटो सॉस में ट्यूनीशियाई अंडे) # संडे पेपर, सब्जियों के साथ सरल और आसान ट्यूनीशियाई तले हुए अंडे, तथा मसालेदार ट्यूनीशियाई ग्रील्ड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक 9 एक्स 13 इंच बेकिंग डिश को ग्रीस करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें । गर्म तेल में आलू को सुनहरा भूरा और कोमल होने तक, लगभग 7 मिनट तक भूनें ।
एक स्लेटेड चम्मच से निकालें, और एक पेपर टॉवल-लाइन वाली प्लेट पर निकालें । बचे हुए तेल में चिकन को हिलाएं, और बाहर से सफेद होने तक पकाएं, लेकिन फिर भी अंदर से गुलाबी, लगभग 2 मिनट ।
प्याज डालें, और तब तक पकाते रहें जब तक कि प्याज नरम और पारभासी न हो जाए, लगभग 5 मिनट । हरीसा, रास एल हनौट, पानी, टमाटर सॉस और मक्खन में हिलाओ । एक उबाल लाने के लिए, फिर पालक को गलने तक हिलाएं ।
गर्मी से निकालें, और अलग सेट करें ।
चिकनी होने तक एक बड़े मिश्रण कटोरे में अंडे मारो । मटर, परमेसन चीज़ और तले हुए आलू में हिलाओ । चिकन मिश्रण में एक बार में एक चम्मच हिलाओ, नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए मौसम, फिर तैयार बेकिंग डिश में डालें ।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि मिश्रण सख्त और सुनहरा भूरा न हो जाए, 15 से 20 मिनट । थोड़ा ठंडा होने दें, फिर 12 वर्गों में काट लें, और गर्म परोसें ।