तुर्की टॉर्टिला सूप

तुर्की टॉर्टिला सूप
तुर्की टॉर्टिला सूप एक लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 685 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए कॉर्न टॉर्टिला, पसिला मिर्च, कोषेर नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो तुर्की टॉर्टिला सूप, फिएस्टा टर्की टॉर्टिला सूप, तथा तुर्की टॉर्टिला सूप {लड़कियों के मुंह से बाहर} समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक डच ओवन में मूंगफली का तेल 350 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें या उच्च गर्मी पर कड़ाही ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
टॉर्टिला स्ट्रिप्स जोड़ें और भूनें, एक धातु मकड़ी या स्लेटेड स्पैटुला के साथ आंदोलन करें जब तक कि स्ट्रिप्स कुरकुरा न हो, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tortilla स्ट्रिप्सTortilla स्ट्रिप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
3
एक पेपर टॉवल-लाइन वाली प्लेट में डालें, नमक डालें और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ेआटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
4
एक मध्यम सॉस पैन में सभी मिर्च मिलाएं और चिकन शोरबा का आधा हिस्सा जोड़ें । मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें जब तक कि मिर्च पूरी तरह से निविदा न हो जाए, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
5
एक ब्लेंडर या हैंड ब्लेंडर कप में स्थानांतरित करें और पूरी तरह से चिकना होने तक ब्लेंड करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
विसर्जन ब्लेंडरविसर्जन ब्लेंडर
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
6
जबकि मिर्च उबल रही है, एक बड़े सॉस पैन या डच ओवन में वनस्पति तेल को झिलमिलाते हुए उच्च गर्मी पर गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
7
प्याज़ और पोब्लानो काली मिर्च डालें और नरम होने तक, लेकिन ब्राउन न होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
8
लहसुन और जीरा डालें और लगातार चलाते हुए, सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
9
शेष चिकन शोरबा जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई
10
तैयार होते ही स्टेप 2 से चिली प्यूरी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
11
उच्च गर्मी पर एक उबाल लाने के लिए, एक उबाल को कम करें, टर्की मांस जोड़ें, और जब तक स्वाद मिश्रित न हो जाए, लगभग 5 मिनट तक पकाना । नमक के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टर्की भूनने वाले पैन से पैन का रस निकालेंटर्की भूनने वाले पैन से पैन का रस निकालें
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
12
मेज पर टॉर्टिला स्ट्रिप्स, स्कैलियन, सीलेंट्रो, एवोकैडो, जलेपीनोस और लाइम वेजेज को गर्मागर्म सर्व करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tortilla स्ट्रिप्सTortilla स्ट्रिप्स
लाइम वेजलाइम वेज
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
1 सूखी आर्बोल मिर्च1 सूखी आर्बोल मिर्च

सामग्री

2अडोबो सॉस प्लस 1 बड़ा चम्मच सॉस में डिब्बाबंद साबुत चिपोटल मिर्चअडोबो सॉस प्लस 1 बड़ा चम्मच सॉस में डिब्बाबंद साबुत चिपोटल मिर्च2पसिला मिर्चपसिला मिर्च2एंको मिर्चएंको मिर्च42-इंचमकई टॉर्टिला, आधा में कटा हुआ, फिर 1/2-इंच स्ट्रिप्स में कटा हुआ क्रॉसवर्ड (नोट देखें)मकई टॉर्टिला, आधा में कटा हुआ, फिर 1/2-इंच स्ट्रिप्स में कटा हुआ क्रॉसवर्ड (नोट देखें)2लौंगलहसुन, एक माइक्रोप्लेन ग्रेटर पर कसा हुआलहसुन, एक माइक्रोप्लेन ग्रेटर पर कसा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमककोषेर नमक11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोटॉर्टिला स्ट्रिप्स तलने के लिए मूंगफली का तेल (नोट देखें)टॉर्टिला स्ट्रिप्स तलने के लिए मूंगफली का तेल (नोट देखें)1साबुत पोब्लानो काली मिर्च, बीज और तना हटा दिया, बारीक कटा हुआसाबुत पोब्लानो काली मिर्च, बीज और तना हटा दिया, बारीक कटा हुआ1पिघला हुआ मक्खनपरोसने के लिए कटा हुआ स्कैलियन, कटा हुआ सीताफल, कटा हुआ एवोकैडो, कटा हुआ जलेपीनो और चूनापरोसने के लिए कटा हुआ स्कैलियन, कटा हुआ सीताफल, कटा हुआ एवोकैडो, कटा हुआ जलेपीनो और चूना2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआकम सोडियम डिब्बाबंद या घर का बना चिकन या टर्की शोरबाकम सोडियम डिब्बाबंद या घर का बना चिकन या टर्की शोरबा4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बचे हुए टर्की मांस, हाथ से कटा हुआ 10 इंच के टुकड़ों मेंबचे हुए टर्की मांस, हाथ से कटा हुआ 10 इंच के टुकड़ों में23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईकठिन
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर29
डिश प्रकारसूप
पत्रिका
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