टेरीयाकी सामन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 26 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 254 कैलोरी. के लिए $ 4.73 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । शियाटेक मशरूम, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । 13 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। कुछ लोगों को वास्तव में यह जापानी व्यंजन पसंद आया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तेरियाकी सामन, तेरियाकी सामन, तथा सैल्मन टेरीयाकी.
निर्देश
1
ओवन के बीच में स्थिति रैक; ओवन को 45 तक गर्म करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
2
एक कटोरे में, टेरीयाकी सॉस, शहद, सिरका, 1 चम्मच लहसुन, अदरक और तिल का तेल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप मोटे तौर पर कटा हुआ ताजा हरा धनिया और/या पुदीना
चुटकी भर सफ़ेद तिल
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
एक उथले डिश में सामन रखें; 1 1/2 बड़ा चम्मच टेरीयाकी मिश्रण के साथ छिड़के; 15 मिनट मैरीनेट करें । एक दूसरे कटोरे में, ब्रसेल्स स्प्राउट्स को 1 1/2 टीस्पून लहसुन, 1/2 टेबलस्पून कैनोला तेल, 1/4 टीस्पून नमक और 1/4 टीस्पून काली मिर्च के साथ टॉस करें । कुकिंग स्प्रे के साथ एक रिमेड शीट पैन को कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
चिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
एक परत में पैन में ब्रसेल्स स्प्राउट्स फैलाएं; हल्के भूरे रंग तक भूनें, 5 मिनट । दूसरे कटोरे में, मशरूम को शेष 1/2 टेबलस्पून कैनोला तेल, 1 1/2 टीस्पून लहसुन, 1/4 टीस्पून नमक और 1/4 टीस्पून काली मिर्च के साथ टॉस करें । ब्रसेल्स स्प्राउट्स को पैन के केंद्र में ले जाएं; सामन के साथ शीर्ष; किनारों के चारों ओर पैन में मशरूम रखें; भुना हुआ, कभी-कभी मशरूम को हिलाते हुए, जब तक कि सामन सिर्फ 8 से 10 मिनट तक पकाया नहीं जाता है । शेष टेरीयाकी मिश्रण के साथ शीर्ष सामन; ब्रसेल्स स्प्राउट्स और मशरूम पर परोसें । ओवन के बीच में स्थिति रैक; ओवन को 45 तक गर्म करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
चिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
एक उथले डिश में सामन रखें; 1 1/2 बड़ा चम्मच टेरीयाकी मिश्रण के साथ छिड़के; 15 मिनट मैरीनेट करें । एक दूसरे कटोरे में, ब्रसेल्स स्प्राउट्स को 1 1/2 टीस्पून लहसुन, 1/2 टेबलस्पून कैनोला तेल, 1/4 टीस्पून नमक और 1/4 टीस्पून काली मिर्च के साथ टॉस करें । कुकिंग स्प्रे के साथ एक रिमेड शीट पैन को कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
चिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
एक परत में पैन में ब्रसेल्स स्प्राउट्स फैलाएं; हल्के भूरे रंग तक भूनें, 5 मिनट । दूसरे कटोरे में, मशरूम को शेष 1/2 टेबलस्पून कैनोला तेल, 1 1/2 टीस्पून लहसुन, 1/4 टीस्पून नमक और 1/4 टीस्पून काली मिर्च के साथ टॉस करें । ब्रसेल्स स्प्राउट्स को पैन के केंद्र में ले जाएं; सामन के साथ शीर्ष; किनारों के चारों ओर पैन में मशरूम रखें; भुना हुआ, कभी-कभी मशरूम को हिलाते हुए, जब तक कि सामन सिर्फ 8 से 10 मिनट तक पकाया नहीं जाता है । शेष टेरीयाकी मिश्रण के साथ शीर्ष सामन; ब्रसेल्स स्प्राउट्स और मशरूम पर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
चिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
सैल्मन शारदोन्नय, पिनोट नोयर और सॉविनन ब्लैंक के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । 7सेलर्स एलवे के रिजर्व शारदोन्नय को 4.9 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छा मैच लगता है । इसकी कीमत लगभग 28 डॉलर प्रति बोतल है ।