त्वरित एडामे सलाद

त्वरित एडामे सलाद
त्वरित एडामे सलाद के बारे में आवश्यकता है 10 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए प्रति सेवारत 53 सेंट, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 16 परोसती है । एक सेवारत में शामिल हैं 118 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके हाथ में मकई, नमक, एडामे और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 55 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं झींगा, मकई और एडामे के साथ त्वरित रिसोट्टो, एडामे सलाद, तथा एडामे सलाद.

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में एडामे, मक्का, मटर, काली बीन्स और लाल प्याज मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्लैक बीन्सब्लैक बीन्स
लाल प्याजलाल प्याज
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
मकईमकई
मटरमटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
जैतून का तेल, सिरका, नमक, अजमोद, काली मिर्च, तुलसी, और लहसुन पाउडर को एडामे मिश्रण में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
काली मिर्चकाली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
अजमोदअजमोद
सिरकासिरका
तुलसीतुलसी
नमकनमक
3
परोसने से कम से कम 30 मिनट पहले फ्रिज में ठंडा करें ।

उपकरण

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेगर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे अजमोदसूखे अजमोद4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज फ्रोजन शेल एडामे (हरा सोयाबीन), पिघला हुआपैकेज फ्रोजन शेल एडामे (हरा सोयाबीन), पिघला हुआ4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज जमे हुए स्वीट कॉर्न, पिघला हुआपैकेज जमे हुए स्वीट कॉर्न, पिघला हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजैतून का तेल, या स्वाद के लिएजैतून का तेल, या स्वाद के लिए4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज जमे हुए मीठे मटर, thawedपैकेज जमे हुए मीठे मटर, thawed1लाल प्याज, कीमा बनाया हुआलाल प्याज, कीमा बनाया हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोरेड वाइन सिरका, या स्वाद के लिएरेड वाइन सिरका, या स्वाद के लिए1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
कठिनाईसामान्य
में तैयार10 मिनट
सर्विंग्स16
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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