दम किया हुआ-टमाटर ब्रूसचेट्टा

दम किया हुआ-टमाटर ब्रूसचेट्टा
दम किया हुआ-टमाटर ब्रूसचेट्टा सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 208 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. यह डेयरी मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 81 सेंट. केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद आया । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए खट्टा, टमाटर, करी पाउडर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो काली आंखों वाला मटर और दम किया हुआ टमाटर का सलाद, इलायची-दम किया हुआ चना और टमाटर रैगआउट, तथा दम किया हुआ टमाटर और ताजा मोज़ेरेला सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
गर्म होने तक मध्यम गर्मी पर 12 इंच के भारी कड़ाही में तेल गरम करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर लहसुन, बे पत्तियों और लौंग को पकाएं, जब तक कि लहसुन सुनहरा न हो जाए, 35 से 40 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियांबे पत्तियां
लौंगलौंग
लहसुनलहसुन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
गर्मी से निकालें, फिर लहसुन, बे पत्तियों, और लौंग को एक स्लेटेड चम्मच के साथ कागज तौलिये से निकालने के लिए स्थानांतरित करें । एक हीटप्रूफ कटोरे में सभी 2 बड़े चम्मच तेल को सुरक्षित रखें, फिर अजवाइन, प्याज, फ्राइंग काली मिर्च, करी पाउडर, नमक, काली मिर्च, और आरक्षित बे पत्तियों और लौंग को कड़ाही में डालें और पकाएं, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि सब्जियां नरम न हो जाएं, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पाउडरकरी पाउडर
बे पत्तियांबे पत्तियां
सब्जीसब्जी
अजवाइनअजवाइन
लौंगलौंग
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
प्याजप्याज
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
कागज तौलिएकागज तौलिए
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कटोराकटोरा
3
टमाटर और 1 चम्मच ब्राउन शुगर डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि टमाटर टूटने न लगे, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन शुगरब्राउन शुगर
टमाटरटमाटर
4
कड़ाही को गर्मी से निकालें और आरक्षित लहसुन के आधे स्लाइस में हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
यदि वांछित हो, तो शेष 1 से 2 चम्मच ब्राउन शुगर जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन शुगरब्राउन शुगर
6
गर्म होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर ग्रिल पैन गरम करें लेकिन धूम्रपान न करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
7
इस बीच, ब्रेड स्लाइस के दोनों किनारों को आरक्षित जैतून के तेल से ब्रश करें, फिर गर्म ग्रिल पैन में ग्रिल करें, एक बार पलट दें, जब तक कि पीला सुनहरा और ग्रिल के निशान दिखाई न दें, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
रोटीरोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
ग्रिलग्रिल
8
प्लेटों पर टोस्ट पर चम्मच टमाटर मिश्रण और शेष लहसुन स्लाइस के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
टमाटरटमाटर
टोस्टटोस्ट

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1रिबअजवाइन की पसली, बारीक कटी हुईअजवाइन की पसली, बारीक कटी हुई1डबल स्टफ्ड ओरियोज़करी पाउडर (अधिमानतः मद्रास)करी पाउडर (अधिमानतः मद्रास)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्री-रोल्ड पाई क्रस्ट के साथ 1 बॉक्स पिल्सबरीप्री-रोल्ड पाई क्रस्ट के साथ 1 बॉक्स पिल्सबरी3largesलहसुन लौंग, पतले कटा हुआ लंबाईलहसुन लौंग, पतले कटा हुआ लंबाई1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमध्यम प्याज, बारीक कटा हुआमध्यम प्याज, बारीक कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)3बड़े स्लाइसखट्टा (9 से 10 इंच के गोल पाव के केंद्र से कटा हुआ)खट्टा (9 से 10 इंच के गोल पाव के केंद्र से कटा हुआ)9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।टमाटर, कोरड और 1 इंच चौड़े वेजेज में कटे हुएटमाटर, कोरड और 1 इंच चौड़े वेजेज में कटे हुए2तुर्की बे पत्तियों या 1 कैलिफोर्नियातुर्की बे पत्तियों या 1 कैलिफोर्निया
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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