दो बीन और आटिचोक सलाद

दो बीन और आटिचोक सलाद
दो बीन और आटिचोक सलाद एक है लस मुक्त और शाकाहारी होर डी ' ओवरे। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 297 कैलोरी. के लिए $ 1.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजमोद, बाल्समिक सिरका, भूमध्यसागरीय अजवायन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो आटिचोक बीन सलाद, नेवी बीन और आटिचोक सलाद, तथा आटिचोक, लीमा बीन और मटर का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

397हैबेनेरो मिर्चआटिचोक दिल, सूखा और मोटे कटा हुआ (मसालेदार नहीं)आटिचोक दिल, सूखा और मोटे कटा हुआ (मसालेदार नहीं)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)425हैबेनेरो मिर्चगारबानो बीन्स, सूखा और धोया हुआगारबानो बीन्स, सूखा और धोया हुआ425हैबेनेरो मिर्चलाल किडनी बीन्स, सूखा और धोया हुआलाल किडनी बीन्स, सूखा और धोया हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए मकई की गुठली, गर्म बहते पानी के नीचे पिघली हुईजमे हुए मकई की गुठली, गर्म बहते पानी के नीचे पिघली हुई3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेयुकोनयुकोन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद4लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ4हरा प्याज, कटा हुआ और कटा हुआहरा प्याज, कटा हुआ और कटा हुआ2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सूखे भूमध्य अजवायन की पत्तीसूखे भूमध्य अजवायन की पत्ती1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन2largesटमाटर, dicedटमाटर, diced
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर34
पत्रिका
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