धूप में सुखाए हुए टमाटर, बैंगन और तुलसी के साथ चिकन
धूप में सुखाए हुए टमाटर, बैंगन और तुलसी के साथ चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 541 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 30 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.82 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 19 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए जैतून का तेल, देहाती ब्रेड, पाइन नट्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 36 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो आटिचोक और सूरज सूखे टमाटर पास्ता, आसान शाकाहारी सूर्य सूखे टमाटर पेस्टो, तथा सूरज सूखे टमाटर Pesto पास्ता के साथ Zoodles समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
माइक्रोवेव-सेफ बाउल में बैंगन के हलवे के ऊपर 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल छिड़कें और नमक छिड़कें । माइक्रोवेव-सेफ प्लेट से ढक दें और 5 मिनट तक हाई पर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ
ताजा पालक का 1 बैग
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
2
इस बीच, उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में पाइन नट्स को टोस्ट करें, लगभग 1 मिनट; एक कटोरे में स्थानांतरित करें और शेष 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल कड़ाही में जोड़ें । चिकन कटलेट को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और आटे में ड्रेज करें, अतिरिक्त मिलाते हुए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन कटलेट
उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़
मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, ठंडा
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल या
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
3
कड़ाही में डालें और एक तरफ से 2 से 3 मिनट तक ब्राउन होने तक पकाएँ । चिकन को पलटें, लहसुन डालें और 2 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
गहरे तलने के लिए कैनोला तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल या
4
बैंगन को माइक्रोवेव से निकालें, थोड़ा ठंडा करें और टुकड़ों में काट लें । कड़ाही की गर्मी को मध्यम-कम करें; कड़ाही में धूप में सुखाए हुए टमाटर, बैंगन, तुलसी, नट्स और चिकन शोरबा डालें और उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
ताजा पालक का 1 बैग
1 लाल प्याज, छोटा पासा
पिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
जमीन जायफल या
5
चिकन को प्लेटों में स्थानांतरित करें; प्रत्येक के ऊपर रिकोटा और बैंगन का मिश्रण डालें ।