धीमी कुकर स्क्वैश स्टू

स्लो-कुकर स्क्वैश स्टू आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 455 कैलोरी. के लिए $ 1.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस रेसिपी से 20 लोग प्रभावित हुए । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 8 घंटे और 30 मिनट. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । बटरनट स्क्वैश, जैतून का तेल, लहसुन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 98 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो जबरदस्त है । कोशिश करो बटरनट स्क्वैश बीफ स्टू (इंस्टेंट पॉट, प्रेशर कुकर या धीमी कुकर), धीमी कुकर करी बटरनट स्क्वैश स्टू, तथा स्वस्थ धीमी कुकर पोर्क, स्क्वैश और तोरी स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज़ और लहसुन डालें और नरम और सुनहरा भूरा होने तक, 4 से 5 मिनट तक पकाएँ । टमाटर का पेस्ट और लाल मिर्च के गुच्छे में हिलाओ और 1 मिनट पकाना । 1/2 कप पानी में हिलाओ, किसी भी भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करना ।
स्किलेट की सामग्री को 6-क्वार्ट धीमी कुकर में स्थानांतरित करें ।
धीमी कुकर में छोले, स्क्वैश, चार्ड के तने (पत्ते नहीं), परमेसन का छिलका, यदि उपयोग कर रहे हैं, तो 2 चम्मच नमक और 7 कप पानी डालें । हिलाओ, फिर कवर करें और कम, 8 घंटे पर पकाएं ।
परोसने से ठीक पहले, ढक्कन उठाएं और चार्ड के पत्तों में हिलाएं; ढककर 10 मिनट और पकाते रहें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, और स्क्वैश को थोड़ा तोड़ने के लिए हलचल । यदि उपयोग किया जाता है, तो परमेसन के छिलके को त्याग दें । स्टू को कटोरे में डालें; यदि वांछित हो, तो कसा हुआ परमेसन के साथ शीर्ष, और रोटी और/या नींबू के वेजेज के साथ परोसें ।
एंटोनिस अचिलोस द्वारा फोटो