धीमी कुकर स्क्वैश स्टू

धीमी कुकर स्क्वैश स्टू
स्लो-कुकर स्क्वैश स्टू आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 455 कैलोरी. के लिए $ 1.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस रेसिपी से 20 लोग प्रभावित हुए । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 8 घंटे और 30 मिनट. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । बटरनट स्क्वैश, जैतून का तेल, लहसुन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 98 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो जबरदस्त है । कोशिश करो बटरनट स्क्वैश बीफ स्टू (इंस्टेंट पॉट, प्रेशर कुकर या धीमी कुकर), धीमी कुकर करी बटरनट स्क्वैश स्टू, तथा स्वस्थ धीमी कुकर पोर्क, स्क्वैश और तोरी स्टू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
2
प्याज़ और लहसुन डालें और नरम और सुनहरा भूरा होने तक, 4 से 5 मिनट तक पकाएँ । टमाटर का पेस्ट और लाल मिर्च के गुच्छे में हिलाओ और 1 मिनट पकाना । 1/2 कप पानी में हिलाओ, किसी भी भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
3
स्किलेट की सामग्री को 6-क्वार्ट धीमी कुकर में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 पाउंड हड्डी रहित त्वचा रहित चिकन जांघ, 2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ3 पाउंड हड्डी रहित त्वचा रहित चिकन जांघ, 2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
4
धीमी कुकर में छोले, स्क्वैश, चार्ड के तने (पत्ते नहीं), परमेसन का छिलका, यदि उपयोग कर रहे हैं, तो 2 चम्मच नमक और 7 कप पानी डालें । हिलाओ, फिर कवर करें और कम, 8 घंटे पर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
कतरन चाकूकतरन चाकू
स्विस Chardस्विस Chard
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 पाउंड हड्डी रहित त्वचा रहित चिकन जांघ, 2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ3 पाउंड हड्डी रहित त्वचा रहित चिकन जांघ, 2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
5
परोसने से ठीक पहले, ढक्कन उठाएं और चार्ड के पत्तों में हिलाएं; ढककर 10 मिनट और पकाते रहें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, और स्क्वैश को थोड़ा तोड़ने के लिए हलचल । यदि उपयोग किया जाता है, तो परमेसन के छिलके को त्याग दें । स्टू को कटोरे में डालें; यदि वांछित हो, तो कसा हुआ परमेसन के साथ शीर्ष, और रोटी और/या नींबू के वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
नींबू कीलनींबू कील
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
कतरन चाकूकतरन चाकू
2 छोटे चम्मच और 1/2 कप चीनी, विभाजित2 छोटे चम्मच और 1/2 कप चीनी, विभाजित
स्विस Chardस्विस Chard
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
करछुलकरछुल
6
एंटोनिस अचिलोस द्वारा फोटो

सामग्री

454हैबेनेरो मिर्चबटरनट स्क्वैश, छीलकर बड़े टुकड़ों में काट लेंबटरनट स्क्वैश, छीलकर बड़े टुकड़ों में काट लें4झींगा और शिरायुक्तCrusty रोटी और/या नींबू wedges, की सेवा के लिएCrusty रोटी और/या नींबू wedges, की सेवा के लिए3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूख छोला, rinsedसूख छोला, rinsed2लौंगलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्चकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1( बैंगन)प्याज, पतले कटा हुआप्याज, पतले कटा हुआ1परमेसन चीज़ का छिलका, टॉपिंग के लिए कद्दूकस किया हुआ परमेसन (वैकल्पिक)परमेसन चीज़ का छिलका, टॉपिंग के लिए कद्दूकस किया हुआ परमेसन (वैकल्पिक)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ1गुच्छास्विस chard, पत्तियों और उपजी अलग कर दिया और मोटे तौर पर कटा हुआस्विस chard, पत्तियों और उपजी अलग कर दिया और मोटे तौर पर कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेपरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार8 एचआरएस, 30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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