नरम + चबाने वाली चीनी मुक्त बेक्ड ग्रेनोला बार्स
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए नरम + चबाने वाली चीनी मुक्त बेक्ड ग्रेनोला बार आज़माएं । यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत 51 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 134 कैलोरी. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पानी, अनाज समुद्री नमक, मेडजूल खजूर और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 30 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना उत्कृष्ट नहीं है । कोशिश करो हेवनली ग्लूटेन फ्री-वेगन सॉफ्ट एंड चेवी ग्रेनोला बार्स, नो बेक चेवी कोको ग्रेनोला बार्स {रिफाइंड शुगर, ग्लूटेन और नट फ्री}, तथा नरम और चबाने वाला कद्दू ग्रेनोला बार्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 325 एफ पर प्रीहीट करें और चर्मपत्र कागज के दो टुकड़ों के साथ 9 इंच के चौकोर पैन को लाइन करें, जो हर तरह से जा रहा है ।
एक उच्च गति ब्लेंडर में लुढ़का जई जोड़ें । एक महीन आटा बनने तक उच्चतम गति पर ब्लेंड करें ।
एक बड़े कटोरे में जई का आटा जोड़ें ।
ब्लेंडर में पानी और पिसे हुए खजूर डालें । खजूर को 30 मिनट के लिए भीगने दें यदि वे थोड़े सख्त हैं या आपके ब्लेंडर में खजूर को चिकना करने में कठिन समय है । एक बार जब वे नरम हो जाएं, तो खजूर और पानी को सुपर स्मूद होने तक ब्लेंड करें ।
जई के आटे के साथ कटोरे में सभी सामग्री जोड़ें और संयुक्त होने तक अच्छी तरह से हिलाएं । मिश्रण को पैन में स्कूप करें और इसे एक स्पैटुला के साथ यथासंभव समान रूप से फैलाएं । यदि आवश्यक हो तो इसे चिकना करने के लिए आप हल्के गीले हाथों का उपयोग कर सकते हैं ।
325 एफ पर लगभग 23-25 मिनट के लिए सेंकना, या स्पर्श करने के लिए फर्म तक ।
पैन में 5 मिनट के लिए ठंडा होने दें और फिर इसे बाहर निकालें और इसे 5-10 मिनट के लिए कूलिंग रैक पर स्थानांतरित करें । स्लाइस और आनंद लें!मैं ताजगी बनाए रखने के लिए बचे हुए ठंड का सुझाव देता हूं ।