नींबू और काली मिर्च और अरुगुला के साथ ग्रील्ड चिकन कटलेट-टमाटर का सलाद
नींबू और काली मिर्च और अरुगुला के साथ ग्रील्ड चिकन कटलेट-टमाटर का सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 3.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 406 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास पतले पार्मिगियानो-रेजिगो, जैतून का तेल, वाइन सिरका और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । रेड वाइन सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-बेरी पाई एक मिठाई के रूप में । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा और 1 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नींबू और काली मिर्च और अरुगुला के साथ ग्रील्ड चिकन पेलार्ड-टमाटर का सलाद, अरुगुलन और टमाटर सलाद के साथ वील कटलेट, तथा Arugula सलाद के साथ भुना हुआ चिकन, काली, Quinoa, और नींबू-tah समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े बेकिंग डिश में नींबू का रस, 1/4 कप जैतून का तेल, प्याज़ और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
2
रोलिंग पिन या मैलेट के साथ लच्छेदार कागज या प्लास्टिक की चादर की चादरों के बीच प्रत्येक चिकन स्तन को 1/8-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
6 से 8 बड़े प्लम (लगभग 1 1/2 पाउंड), 1/4-इंच के टुकड़ों में कटे हुए
3
बेकिंग डिश में चिकन जोड़ें, कम से कम 30 मिनट और 4 घंटे तक रेफ्रिजरेटर में कोट, कवर और मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
4
अपनी ग्रिल को हाई पर गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़े
5
चिकन को मैरिनेड से निकालें और नमक के साथ दोनों तरफ से सीजन करें । 2 से 3 मिनट प्रति साइड या गोल्डन ब्राउन होने तक ग्रिल करें और बस पक जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़े
6
जब चिकन ग्रिल कर रहा हो, तो एक बड़े कटोरे में अरुगुला, टमाटर और प्याज को मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सिरका और शेष 2 बड़े चम्मच तेल और मौसम के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
प्रत्येक चिकन कटलेट को एक बड़ी प्लेट पर रखें और ऊपर से अरुगुला-टमाटर का सलाद विभाजित करें । पनीर के कुछ छीलन और जैतून के तेल की एक बूंदा बांदी के साथ सलाद शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप मलाईदार टमाटर सूप जिसमें प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा हो (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन