नींबू और टकसाल के साथ पूरे धारीदार बास

नींबू और टकसाल के साथ पूरे धारीदार बास
नींबू और टकसाल के साथ पूरे धारीदार बास सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 5.13 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 394 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजवायन, पुदीना प्लस 4 टहनी, नींबू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो पुदीना पेस्टो और मसालेदार गाजर के साथ सईद धारीदार बास, नींबू और सौंफ के साथ ग्रील्ड धारीदार बास, तथा जड़ी बूटी और नींबू भुना हुआ धारीदार बास समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ब्रायलर के नीचे रैक 6 इंच की व्यवस्था करें । प्रीहीटब्रॉयलर। पन्नी के साथ लाइन रिमेड बेकिंग शीट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ब्रॉयलरब्रॉयलर
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
2
स्लाइस में 1 नींबू आधा काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबूनींबू
3
अन्य आधा काट लेंवेजेज में ।
4
पन्नी पर मछली रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
5
अंदर छिड़केंऔर नमक और काली मिर्च के साथ बाहर । जैतून का तेल,प्याज, कटा हुआ पुदीना, नींबू का रस, अजवायन और लहसुन को मिनी प्रोसेसर में मोटे होने तक ब्लेंड करें । नमक के साथ सीजन सॉस औरकाली मिर्च । रिजर्व 3 बड़े चम्मच सॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
अजवायनअजवायन
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
सॉससॉस
टकसालटकसाल
नमकनमक
6
फैल गयागहरी के अंदर और मछली के ऊपर सॉस बनाए रखना,मांस में कटौती में रगड़ना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
मछलीमछली
7
नींबू के स्लाइस रखेंऔर टकसाल की टहनी गुहा में ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबूनींबू
टकसालटकसाल
8
जब तक पकाया और त्वचा के माध्यम से मछली को उबालेंकुरकुर, प्रति पक्ष लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
9
मछली की सेवा करेंनींबू वेजेज और आरक्षित सॉस के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील
सॉससॉस
10
प्रति सेवारत: 443.30 कैलोरी (किलो कैलोरी),वसा से 53.5% कैलोरी,
11
35 वसा (जी), 4.32 संतृप्त वसा(जी),161.79 कोलेस्ट्रॉल (मिलीग्राम),3.48 कार्बोहाइड्रेट (जी),1.18 आहार फाइबर (जी),0.85 कुल शर्करा (जी),2.29 शुद्ध कार्ब्स (जी), 45.17 प्रोटीन (जी)
12
बॉन एपेटिट
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर55
पत्रिका
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