नारंगी-अदरक ग्रील्ड चिकन जांघों
इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 59 कैलोरी. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 24 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास लहसुन, गार्निश हैं: सीताफल की टहनी, चावल की शराब का सिरका, और हाथ में कुछ अन्य सामग्री, तो आप इसे बना सकते हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 13 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 11 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो नारंगी-अदरक ग्रील्ड चिकन जांघों, नारंगी-अदरक शीशे का आवरण के साथ चिकन जांघों, तथा अदरक की चटनी के साथ ग्रील्ड चिकन जांघ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
संतरे का रस और अगले 5 अवयवों को उथले डिश या बड़े ज़िप-टॉप फ्रीजर बैग में मिलाएं; चिकन जोड़ें । कवर या सील, और कम से कम 1 घंटे ठंडा, कभी-कभी मोड़ ।
चिकन जांघों को मैरिनेड से निकालें, और मैरिनेड को त्यागें ।
ग्रिल, ग्रिल ढक्कन के साथ कवर, मध्यम-उच्च गर्मी (350 से 40) पर
प्रत्येक तरफ 4 मिनट या पूरा होने तक ।