नारंगी, इलायची और हल्दी के साथ भुना हुआ चिकन स्तन

नारंगी, इलायची और हल्दी के साथ भुना हुआ चिकन स्तन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 783 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 24g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 3.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 42% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए ऑरेंज जेस्ट, ऑलिव ऑयल, प्याज़ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । ऑरेंज जेस्ट का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं टोस्टेड अखरोट के साथ ऑरेंज-इन्फ्यूज्ड डार्क चॉकलेट आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो मैं चिकन चिकन नहीं हूं: नारंगी और इलायची के साथ खस्ता भुना हुआ चिकन स्तन, नारंगी अदरक हल्दी भुनी हुई जड़ वाली सब्जियां, तथा नारंगी इलायची भुना हुआ मीठे आलू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 500 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
एक फ़ॉइल-लाइन वाले ब्रॉयलर पैन के तल में, आलू के स्लाइस को स्वाद के लिए जैतून का तेल और कुछ नमक और काली मिर्च की एक उदार बूंदा बांदी के साथ टॉस करें ।
एक छोटे कटोरे में, मक्खन, प्याज़, लहसुन, इलायची, संतरे का रस, संतरे का रस, हल्दी, गरम मसाला और नमक और काली मिर्च को स्वादानुसार मिलाएँ । अपनी तर्जनी का उपयोग करके चिकन मांस से त्वचा को अलग करें, इसे आगे और पीछे ले जाएं । त्वचा को पूरी तरह से न हटाएं, बस एक जेब बनाएं । 1 स्तन की त्वचा के नीचे मक्खन मिश्रण का आधा चम्मच, इसे अपनी तर्जनी से चिकना करें । अन्य चिकन स्तन के साथ दोहराएं ।
ब्रायलर पैन में आलू के ऊपर एक रैक रखें और चिकन को रैक पर व्यवस्थित करें । तब तक भूनें जब तक कि चिकन एक पल-पढ़ने वाले थर्मामीटर पर 160 डिग्री फ़ारेनहाइट पंजीकृत न हो जाए, और आलू निविदा हो ।
ओवन से निकालें और चिकन और आलू को एक सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें । 5 मिनट के लिए आराम करने दें फिर परोसें ।