पनीर टेटर-टॉप चिकन पुलाव
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? चीज़ी टेटर-टॉप चिकन पुलाव कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । के लिए प्रति सेवारत 82 सेंट, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 240 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 5 मिनट. अगर आपके हाथ में ब्रोकली, चिकन, आलू की डली और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो पनीर चिकन टेटर टोटल पुलाव, पनीर चिकन टेटर टोटल पुलाव, तथा क्रॉक-पॉट चीज़ चिकन रेंच टेटर टोटल पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें 11 एक्स 7-इंच (2-क्वार्ट) ग्लास बेकिंग डिश में, ब्रोकोली, गाजर, फूलगोभी और पनीर सॉस रखें । माइक्रोवेव उच्च 3 से 5 मिनट पर खुला, एक बार सरगर्मी, जब तक पिघलना । पनीर सॉस के पिघलने तक अच्छी तरह हिलाएं ।
सब्जी-पनीर मिश्रण में चिकन और प्याज के 3 बड़े चम्मच हिलाओ । जमे हुए आलू की डली के साथ शीर्ष ।
40 से 45 मिनट तक या किनारों के चारों ओर चुलबुली होने तक बेक करें और आलू की डली सुनहरे भूरे रंग की हो ।
पनीर और शेष 1 बड़ा चम्मच प्याज के साथ छिड़के ।
5 से 10 मिनट तक या पनीर के पिघलने तक बेक करें ।